孕妇缺铁性贫血吃什么好？
发布于 2023-09-16 8813次浏览
缺铁性贫血是孕妇常见的症状。怀孕期间，由于母体胎儿的发育、以及胎盘、脐带的生长会使孕妇对各种营养物质的需求增加，导致缺乏铁、叶酸和维生素B12等元素。缺铁性贫血的孕妇可多吃含铁丰富的食物，一起来看看有哪些吧！
1、动物内脏
动物性肝脏和血液含铁最高，但肝肾中含有有毒物质，不宜长期吃，可以每周两次即可。
2、红色的肉类
如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉，红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质，而且人体也容易吸收。
3、蛋黄和木耳
这两样食物含铁很高，生活中也容易买到，蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。
4、新鲜的蔬菜
植物性的食物含铁较低，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C，可以促进铁的吸收。
5、果类食品
如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。
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