痛经要对症调理 经期保健4要点缓解不适

　　经期通常是女性每个月最脆弱的几天。每到“那几天”吃不好、睡不好、心情不好、肚子疼、脸上长痘、脸色差等都相伴而来。因此，经期时的养护与调理是女性养生的关键，经期调理好了，女人才有神采。

　　如何结束痛经

　　在经期最大的不适就是痛经。从中医角度上看，痛经主要是由于气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱三大因素引起的，不同的类型表现形式不一，调理的方式也不一样。

　　气滞血瘀，主要是由情志不舒所引起，特点为：经期或经前小腹胀痛，经量较少或者血色暗，有瘀块，另外经期乳房胀痛明显，调理重在理气、活血、化瘀，调理食疗方推荐山楂红糖水。

　　寒湿凝滞，主要是由于寒湿所导致，表现为冷痛，遇湿痛感加重，得热则舒，调理重在活血化瘀，在日常生活中要加强保暖。

　　气血虚弱，表现为隐隐作痛，痛的时间比较长，按腹部疼痛可缓解，月经颜色偏淡、偏稀、脸色苍白，调理重在补气虚，推荐四物汤。

　　四物汤的具体做法为：将12-15克的当归、12克的川芎、10克的熟地、15克的白芍加在一起，熬制而成。在这四味药中，当归既能活血祛瘀，又能补血养血，而且还能调经。可用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调、痛经、闭经等症状，而川芎可治血祛风，调节子宫收缩，其中富含的维生素E是抗氧化剂，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状。总的来说，四味汤具有滋补血气，红润脸色的功效。

　　如何才能轻松度过“那几天”？

　　除了痛经这个大问题之外，普通女性在月经期或多或少会有些不适，例如肚子微微胀痛、脸色较差等，要想缓解，就要学会以下的“窍门”。

　　窍门1：忌食寒凉生冷之物

　　月经期间最好不要吃寒凉的食物，例如西瓜、苦瓜等，因为经期气血不足，寒凉之物易伤正气，导致外邪入侵。

　　月经期还要忌食生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期若饮食生冷，一则有碍消化，二则易损失人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至经痛。