月经前后注意事项 三个事项你留意了吗

　　月经有时就像是我们的朋友，每个月都会来临一次，它有时会让我们变得暴躁，有时会让我们变得紧张，甚至让我们出现一系列综合症。想要和这位朋友好好相处，我们就得知道月经前后注意事项，学会好好与这位“朋友”相处，下面来了解下我们月经前后注意事项。

　　1.卫生注意

　　月经期间是女性阴道被感染的高风险时期，但是月经前后被感染的风险也是会有的，所以月经前后要注意卫生清洁。因为月经前后女性的子宫颈微微打开，这使得细菌容易进入子宫和盆腔，月经前后阴道的酸碱度改变也使酵母菌感染的风险增加。定期清洗身体，每天至少洗澡一次，以保持身体的清洁，避免异味，还有去卫生间之前之后都要洗手。

　　2.饮食注意

　　咖啡因是月经前后应该避免的主要食物之一，因为咖啡因会收缩血管，也会使你的身体脱水，这将导致经期脱水和血管收缩引起的头痛和紧张气氛加重，所以要避免含咖啡因的饮料和巧克力。月经前后也要避免吃太多高糖的食物,比如糖果、汽水和甜点，因为吃高糖的食物会导致血糖水平上升,当血糖水平突然飙升,它让你感觉生气、易怒和昏昏欲睡。焙烤食品含有大量的反式脂肪，反式脂肪或反式脂肪酸将导致雌激素水平突然变化,这可能导致痛经。加工食品罐头或加工食品都含有钠，钠在月经期间要尽量少吃,因为它可能引起的水肿,使身体臃肿，所以建议避免加工食品，例如加工肉类或奶酪和味精等。

　　3.准备好应急物资

　　我们可不想白色的裤子突然被染红或者突然痛经影响到自己的活动和工作。所以月经前后，我们都要准备好女性卫生用品，预防突然情况，最好也准备让自己得舒适，缓解痉挛的热水袋或额外的枕头，无论什么只要你认为可以使你感觉更好就行。

　　一个女人的月经周期是人类的重要生殖周期，月经前后的注意事项有很多，需要我们自己去学习。你知道的越多，你越能够了解你的经期可能出现的异常问题，并采取相应措施。