吵架的时候 要记得你爱他

　　你丈夫再次将湿毛巾留在床上。你可以勒死他，但想想：每条湿透的毛巾，代表他洗了一大堆肮脏的餐具（你痛恨洗碗）。

　　“当您专注于他的弱点或错误，没有留意自己的，这样会导致麻烦，”格雷格。克热赫说，《优雅和日本人的自我反省的艺术》的作者。把你的焦点从伴侣的缺点转移到他的天赋上，这并不是容易的事情，但学习这样做，会让你更满足和更少的压力。需要一些指导？克热赫提供了为期4天的练习，以帮助你欣赏你感情中的好处。

　　第1天　停下来想想考虑下面的每个问题。

　　具体和坦白地回答：你能从伴侣身上得到什么呢？你能给你的伴侣什么？你给你的伴侣带来什么麻烦呢？

　　这样做的好处：“安静思考的时间是紧张关系必不可少的，”克热赫说。最后一个问题将帮助你记得，他也容忍了你讨厌的地方。

　　第2天　满足他的幻想。

　　与你的伴侣谈谈他的目标，和询问你如何能帮助他实现这些目标。当他认真工作时，你能否照顾好你们的孩子？他是否需要你帮忙在车库清出一些空间，让他能做一些木工活？

　　这样做的好处：这会让你容易注视你想得到什么，克热赫说。但你应该专注于如何支持它，你对他的成功是多么重要。

　　第3天　消灭批评。

　　不要批评你的伴侣（这也意味着没有翻白眼，没有沉重的叹惜）。当一个不那么漂亮的想法出现时，记得你的伴侣支持和关心你的一些具体方法。

　　这样做的好处：“整体看待你的伴侣；你不能只接受你喜欢的部分，”克热赫说。“一旦我们停止期待完美，我们可以看到什么是亲爱的伴侣关系。”

　　第4天，说出有魔力的话。

　　每一次你的伴侣为你付出，具体地表达你的感激。而不只是平常的"感谢" ，说： "我很感激今天上午你帮我预热车子。"这样做的好处：说"感谢"而不重视他为你做的事是很容易的，克热赫提到。当你说到你实际上为你做的事，这会更可能为你们带来正面的影响。

（实习编辑：邓碧琴）