频繁遗精不妨多做四组动作
发布于 2023-02-24 5132次浏览
频繁遗精会带来危害吗？答案几乎是肯定的。频繁遗精会导致头昏乏力，使人精神萎靡不振，做什么事都不能打起精神，严重影响身心健康。缓解频繁遗精不妨试试体育疗法，对于增强体质，调整神经功能有着独特的功效。
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120―140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，每天早晨进行。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
找一个仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。早晚可各进行一次，每次可做24―32下。随着腹肌力量增强，和次数的增加，能起到降低频繁遗精的发生率。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48―64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下能有效缓解频繁遗精。
冷水冲洗法
在气温、环境条件的允许下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性，抑制频繁遗精。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
上述的体育锻炼对于频繁遗精都有一定的功效，但需要有恒心，坚持不懈才行。另外，采用上述的方法还要将个人精力集中在学习和工作上，培养广泛兴趣，合理的生活方式，戒除自慰的习惯，内裤要穿着宽松的，不要久坐或者憋尿。这样，才能减少频繁遗精的发生。
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