吃什么能祛痘？补充这些营养能不长痘痘
发布于 2023-05-04 6747次浏览
如果你总是长痘痘，那肯定是有不良的饮食习惯，改掉这些饮食习惯是势在必行，要多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底长痘痘哪些食物能吃，哪些食物不能吃，一定要了解清楚哦。
一、长痘痘不能吃的食物：
1、辛辣
爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。
2、发物
少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
3、油腻
少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。
4、高糖
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
二、想不长痘痘多吃这些
1、维生素A
维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。
2、维生素B2
绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。
3、维生素B6
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