健康，献给教师最好的礼物

　　一、长期站立、板书易致腰背受伤

　　老师们由于经常要板书、长期站立，所以很容易导致腰酸背痛、静脉曲张等疾病。老师因为要板书需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎的概率也远远高过其他人。如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。当老师们感到腰酸背痛时，热敷疼痛部位20分钟，可获暂时缓解。但这只能治标，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

　　二、性功能障碍成男性教师最普遍的亚健康问题

　　在心脏病、糖尿病、血友病、内分泌疾病等30多种疾病中，男性的患病率均比女性高出一倍左右；男人的生殖健康比女人更脆弱；男性的平均寿命比女性少6岁。调查结果显示，74.59%的男教师处于亚健康状态，其中男教师的轻度和中度亚健康高于女教师。最常见的男性亚健康问题是性功能障碍，表现为性兴趣降低和勃起功能障碍等。令人担心的是男教师的疾病和亚健康正在向低龄化发展。部分男性到了四五十岁以后，会出现莫名其妙的心理和生理的改变并产生困惑感，这是男性更年期的表征。北京曙光男科医院刘树平主任指出：男性更年期多以性功能障碍及乏力、消化功能障碍等为主。

　　三、保护声带需劳逸互补

　　一提到教师职业病，人们首先联想到的就是咽喉炎。对于平日授课需不断讲话的老师们，最感困扰的健康问题恐怕就是声带结节。声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。患者喉咙痛，说话声音沙哑。症状较轻的用药物即可缓解，情况严重的则需手术切除结节。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，老师们平时可做一些保养的措施：一、讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；二、课间休息时让声带也休息一下；三、常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；四、辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。

　　四、久坐让前列腺疾病爱上男教师

　　北京曙光男科医院张河清主任指出：中医认为“久坐伤身”，繁忙的教学工作和升学压力使得教师们一天坐上八个小时甚至更久成了家常便饭。久坐加上缺乏体育运动，使教师的气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得男士的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。
温家宝总理曾在教师节指示：“让全社会形成尊师重教的风尚。百年大计，教育为本。教育大计，教师为本。‘国将兴，必贵师而重傅’。尊师重教是一个国家兴旺发达的标志。要提高教师在社会上的地位，改善教师的工作和生活条件。”今天，又是一个属于男教师的节日！而要真正贯彻和实现温总理“教师为本”的指示，我们似乎更应将此佳节变成一个属于男教师健康的节日。唯有健康的体魄，男教师才能更好的完成教育工作，实现教育大计！

　　编后语：

　　提起教师，人们往往会先想到“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”等等光环和荣誉，却常常忽略繁重而辛劳的教学给教师们带来的健康威胁和隐患，甚至有些时候还“英雄主义”地把是否曾抱病工作作为判读一个教师好坏指标，这当然是不可取的。那么，我们的教师易患哪些职业病，又该怎样预防这些疾病？有关专家指出：在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，教师重度亚健康发生率高达34.16%，相比起一般人的重度亚健康发生率10%，教师的亚健康状况显然令人触目惊心。

　　北京曙光男科医院男性健康专家张河清主任认为，排除亚健康成为当前教师的要务之一，方法就是从心态及行为上同时入手，建立劳逸结合的现代健康新观念。首先，生活要有一定的规律，切忌过度劳累；第二，合理膳食，营养均衡；第三，适量运动，持之以恒；第四，讲究卫生，戒烟戒酒；最后，心理平衡，知足常乐。

　　一个个日子升起又降落，一届届学生走来又走过，不变的是您深沉的爱和灿烂的笑容。亲爱的老师！衷心祝愿您节日快乐！健康幸福！

（实习编辑：郑锵）