同床共枕需排除9个干扰

　　中国有句老话叫：千年修得同枕眠。夫妻能相拥而眠，是感情亲密，性生活和谐的表现。不过，美国国家睡眠基金会研究发现，大约25%的美国夫妻因为睡不好觉而分床，时间久了，可能会使婚姻关系变得淡漠，甚至会给第三者乘虚而入的机会。从我多年的咨询情况来看，夫妻在床上最容易遇到以下一些困扰，正确认识并为此积极做出改变，夫妻才能同床到老。

　　1.伴侣睡觉爱打鼾。美国国家睡眠基金会数据显示，37万美国成年人经常打鼾，不仅影响夫妻睡眠质量，还会对性爱质量造成明显影响。对打鼾的男性来说，睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧，阴茎勃起时需要的血液也会“供不应求”，长此以往，会造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短。同时，打鼾也可能使得对方产生厌恶和反感情绪，影响性爱情趣。

　　解决之道：睡前不饮酒，减少仰卧睡姿等可以起到一定改善作用，还要调整生活及工作状态，改善身体疲劳。如果情况依然严重，则应该在伴侣的陪伴下去看医生，积极进行治疗。

　　2.卧室气温过高或过低。睡眠时最适宜的气温为20~22摄氏度。但由于个人喜好不同，有些人希望室温更高些，有些人则喜欢凉一些。如果夫妻对卧室气温要求不一致，可能会因此影响了性欲。室温不适还会影响身体的敏感度，减少高潮。

　　解决之道：最好的办法是选择“折中气温”，找一个两人都能接受的温度，性爱过程中，怕冷的一方可以盖条毯子，并且多活动，怕热的一方可以赤裸着身体。

　　3.一方喜欢黑暗，一方却需要亮光。一些夫妻常因为卧室该开灯还是该关灯发生分歧。尤其在性爱时，很多女性喜欢关上灯，男性则更愿意有视觉刺激。

　　解决之道：夫妻双方如果在卧室光度方面存在不同需求，不妨在卧室放一盏可以调节的灯，根据情况随时调整。不喜欢光的一方还可以戴上眼罩，不论性爱和睡眠，都能减少干扰。

　　4.夫妻对床垫软硬喜好不同。柔软的床垫能让人深陷其中，产生温暖、温馨感，但在性爱时不利于动作配合。硬床垫不易晃动，有利性爱，但不够温馨。

　　解决之道：当夫妻对床垫软硬喜好不同时，可以选择一边软一边硬的双人床垫。这样，双方可以在软床那边调情，硬床那边性爱，睡眠时再回到彼此觉得舒适的那边。

　　5.一方喜欢搂着睡，一方渴望更独立。即使是最亲密的夫妻也可能会有不同的“睡眠亲密”喜好。比如，一方可能喜欢搂着伴侣入睡，而另一方可能感觉“太拥挤”或无法放松入睡。断然拒绝配偶搂着睡，容易导致夫妻误解，伤及亲密感。

　　解决之道：夫妻最好坦诚交流，同意搂抱，待伴侣入睡后再分开睡。或者夫妻依偎在一起抚摸谈话10至15分钟，然后各自入睡。双方亲密需求得到满足后，更容易进入梦乡。

　　6.夫妻上床和起床时间不同。每个人的人体生物钟决定其晚上就寝时间和早上起床时间。“夜猫子”（晚睡型）和“百灵鸟”（早起型）睡眠模式的改变通常很难。如果夫妻睡眠时间不同步，性爱几率会大大降低，也很难享受到美好的清晨性爱。

　　解决之道：这类夫妻如果不愿改变自己的睡眠习惯，就要约定性爱时间，这样能减少睡眠时间差对性生活的影响。此外，上床较迟的一方和习惯早起的一方，都要尽量不影响到配偶的睡眠。

　　7.孩子打断你们。如果你们与孩子同睡，那么孩子夜间醒来，很可能打断你们的亲热行为，严重时会导致性欲低下，男性出现勃起问题。如果晚上夫妻中只有一方起来照顾孩子，还会产生怨气，引发争吵。

　　解决之道：尽量和孩子分床，如果夜里出现突发情况，夫妻应冷静理性处理，既要担负起为人父母的责任，又要防止冲突，避免影响和伤害感情。

　　8.夫妻一方爱裹被子或者翻身。每个人在夜间睡眠过程中都会多次改变睡姿。女性往往对伴侣的翻身动作更敏感，容易因此醒来。如果性生活后入睡又被吵醒，会感觉更加疲惫，影响下次性欲。

　　解决之道：夫妻分被窝睡，各自盖自己的被子或毛毯，减少相互干扰。

　　9.夫妻一方带着电子设备上床。美国一项最新调查显示，近半数已婚者认为电脑是导致婚姻关系紧张的重要根源。把手机、电脑等设备带上床，会让夫妻谈话的质量降低，互信程度减弱。长时间使用电脑还会让人疲惫不堪，“性趣”骤减，性爱时变得没有耐心，甚至出现性冷淡或勃起功能障碍等。

　　解决之道：夫妻二人都要关掉手机、电脑，更不要把它们放在卧室，以免干扰夫妻亲密关系。