睡觉时，手机不能放床头？充电时辐射危害有多大？这些问题讲清楚

“啊！”一大早，小敏被妈妈一掌“拍醒”。

“怎么又把手机放床头充电了？辐射大容易致癌的！充电就更危险了，知道吗？”妈妈一边说着一边把充电线拔了。

“哎呀知道了，昨晚玩了一会，忘记了……”

一、手机放床头，辐射真的很大？

很多人容易将辐射的概念搞混，辐射分为电离辐射和非电离辐射。电离辐射频率高、能量大，在穿透人体组织时会破坏细胞，从而增加患癌概率，核武器、X射线、射线等都是电离辐射。

而非电离辐射频率和能量低，不会改变物质分子的结构，日常生活中微波炉、无线网络、电脑、电视机、手机、可见光、雷达等所产生的都是非电离辐射，这只会产生热效应，本质上和晒太阳一样。

所以，手机确实有辐射，但辐射值很小，产生的热能还比不过传统的白炽灯泡，更没办法和太阳光相提并论。

至于“手机辐射致癌”的争议，源于世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将其列入了2B类致癌物。可很多人不知道的是，2B类致癌物里还有我们日常食用的猪肉、牛肉、羊肉、熏肉、腊肉等，2B类致癌物的定义是“可能存在因果关系但证据并不充分”。

因此，手机辐射致癌的这种说法目前是站不住脚的。

二、这些关于辐射的说法，靠谱吗？

围绕手机辐射，有人说：手机在低电量或者充电时会发烫，辐射值会上升，是平时的1000倍

首先要明确的是，手机只要是开机运行，就会持续地向附近的信号基站发射电磁波信号，基站的远近会影响到手机和基站之间的发射频率。但无论信号频率是高是低，其辐射数值都符合国家以及国际上的通行标准。唯一有影响的，就是手机在加大工作量的时候，耗电量会增加。

低电量或充电时手机发热，只是手机运作时各个电子元件在持续散热导致的。电是一种能量，去摸摸家里的电灯泡，肯定比手机还烫。

还有一种说法，玩手机或者电脑时间久了，洗把脸就能去辐射，其实也是毫无根据的。

电子产品运行久了，会持续散热，如果你离得太近，可能多多少少会被“烘”到。但电子产品的非电离辐射并不会释放微颗粒，因此你的脸也不会脏。清洁洗脸是需要的，但和辐射没啥关系。

三、手机放床头的危害是……

与其担心玩手机过多，辐射致癌，不如好好关注一下半夜玩手机的其他健康问题。

浙江一位51岁的大叔，每天晚上躺着玩手机游戏很投入，最终突发脑出血，人是救回来了，但右侧肢体永久性偏瘫。玩手机产生的突发性健康风险，比如心血管疾病、失明，甚至从床上摔下来骨折等，才真正值得我们注意。

长时间睡前躺着玩手机，容易出现以下一些情况。

1.视觉下降：侧躺着玩手机，压力不同会让双眼产生视差，最终导致两眼出现不同程度的视力下降，而且躺着玩手机还会导致眼睛干涩、头痛等情况。

2.干扰睡眠：手机屏幕发出的“蓝光”会干扰人体褪黑色的分泌，长期受到影响的话，容易影响睡眠，导致睡眠质量下降，进一步出现失眠以及睡眠浅等问题。

3.诱发关节病：躺着玩手机，无论是颈椎还是手指，时间长了都会出现慢性劳损，颈椎压迫会出现疼痛以及各种不适，手部关节可能会出现腱鞘炎等情况。

4.损伤皮肤：皮肤损伤是多方面造成的。躺着玩手机，一玩就是几小时，忘记喝水会导致皮肤出现干燥、浮肿以及长痘痘等情况；而且手机干扰睡眠，睡眠不好进一步导致皮肤变差，形成一种恶性循环。

四、睡前玩手机的正确打开方式

睡前不玩手机，相信多数人都做不到，那唯一的办法只能是尽量降低它的危害了。

首先，夜里玩手机要将手机的屏幕亮度调低，或者直接调成护眼模式。因为太亮的屏幕不但会影响到视力，还会干扰体内褪黑素的分泌。

其次，尽量平躺着看手机，侧躺着看手机不但会增加眼球的压力，而且因为躺着角度和压力的不同，会导致视力偏差。

最后就是玩手机的时长了，当然是越短越好，但多数人都控制不住，尽量还是维持在半小时左右即可。

无论如何，躺着玩手机毕竟对身体不好，能避免这种不良的习惯，还是要尽量避免为好。

参考资料：

[1]关灯看手机危害眼健康[J]. 医药食疗保健, 2018, 000(008):P.44-44.

[2]手机辐射之害有哪些“谣”，北京日报，2017.6.2

[3]辟谣 | 手机快没电时辐射比满电时要强1000倍？，健康人报，2020.19.17

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