戒烟的男士眼睛请望这看
发布于 2023-03-04 3752次浏览
大家都知道，吸烟有害健康。但是还是有不少人前赴后继，不过也有大多数人为了健康，迷途知返。
戒烟是需要毅力和决心的，现在我就来推荐几个小妙招，帮帮你来早日完成戒烟大业。
戒烟妙方
(2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
(3) 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
(4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。
(6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
(7) 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
(8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
(10) 努力从事自己喜欢的嗜好。
(11) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
(12) 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
(13) 将容易造成你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
(14) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
(15) 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
(16) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
(17) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
(18) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
(19) 将的坏处列出来并研究之。
(20) 重复你的格言，我选择不吸烟!我选择不吸烟!……
（实习编辑：邓泳琪）
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