三部曲 助你摆脱戒烟烦恼
发布于 2023-03-13 5125次浏览
你或是你的家人有存在戒烟的困扰吗?在此，有成功戒烟三部曲，助你摆脱戒烟烦恼。
一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态
从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：
思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。
思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。
准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。
行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。
您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题：
1。您要为自己戒烟吗?
2。戒烟是您第一件要做的事吗?
3。您曾否戒过烟?
5。开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟?
二部曲：制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟
给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后(特别是烟瘾较重的人)，会出现很多不适。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。
戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。
（实习编辑：陈冬萍）
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