吃出个健康美男来

　　身材完美、衣着讲究的都市美型男，在健康保健和皮肤呵护方面丝毫也不亚于女生，对要吃下口的食物也格外注意，有一套自己的养生、美丽修炼哲学。

　　1、以美丽名义吃喝

　　花样美男时下很受少男少女的追捧，他们注重仪表，从皮肤到身材，都是要完美示人，除了穿衣打扮要有品位，他们还懂得漂亮是应该由内而外的，“吃什么，你就是什么”的道理，花样美男了然于心。他们的食谱，对于众多美男美女们，或许有一定的借鉴意义呢!

　　2、让颜面靓丽

　　要让肌肤健康亮泽，饮食方面，应选择蕴含丰富核酸如三文鱼及豆类等食物。而具有抗氧化效能的水果蔬菜，包括葡萄、菠菜、谷类食物及绿茶，则有助修复受损肌肤。想要有效地控制脸部出油量，最根本的一个方法还是有规律的生活以及配合饮食的控制，例如不要熬夜、减少油炸食物、高糖食物(如蛋糕、巧克力等)的摄取量、多运动等。有花样美男推荐皮肤护理专家推荐的一些皮肤最喜爱的食物。

　　西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　牛奶：它能改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　大豆：含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，更能防止色素沉着于皮肤。

　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙。

　　西红柿：含有的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　3、为身体健康

　　有健康才有美丽，花样美男非常懂得这个道理，也清楚知道哪些食物对男性健康有益。

　　南瓜子：南瓜子对男性前列腺肥大问题有帮助，它也是维生素 E的最佳来源，可以抗老化。

　　海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

　　高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素 C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

（实习编辑：麦少莹）