裸睡有4个好处，第4点真的想不到！但显然，还是会遇到尴尬事儿

裸睡是一种怎样的体验？

在某乎上，大家是这么说的：

“裸睡就是自由！！！奔放！！！无拘无束！！”

“白天忙一天累了，晚上脱光了裸睡，肌肤平时总被衣服正经包着，现在全身上下解放自我，特别舒服。”

“我本来睡眠质量就特别好，无所谓裸不裸睡。一次和老公打赌输了，惩罚是裸睡10天。10天之后，当我第11天重新穿回睡衣睡觉时，第二天惊觉竟然没有了睡衣，遂问老公是不是他干的，结果他说，是我半夜自己脱的，说好热不舒服......”

……

某乎上网友的各种分享，总结一句话：裸睡，爽！一直裸睡，一直爽！！。

裸睡有哪些好处？

裸睡，有助于提高睡眠质量

中国人素来喜欢“和衣而卧”，特别是老一辈人观念比较传统，不太能接受裸睡的方式。但是从医学角度，裸睡确实是一种让人放松的睡眠方式。对于受到失眠困扰的人来说，裸睡有一定的安抚效果。皮肤是人体的散热器官，睡衣加身会影响皮肤对环境温度的感知。裸睡可摆脱衣服的束缚，机体在得到充足血氧后，有效快速缓解肌肉酸痛和疲劳症状，人体会感觉放松。

裸睡，可以改善我们的皮肤

人的皮肤上有大量的汗腺、毛囊等，裸睡不仅能促进皮肤上的汗腺和皮脂腺分泌，还可以让肌肤暴露在相对较低的温度下，处于舒爽的环境中，增强人体的血液循环，促进皮肤的局部代谢，让皮肤变好。因此，裸睡对皮肤的吸收、免疫、代谢有很大帮助。

裸睡，有益于私处健康

女性的会阴部汗腺丰富，私处容易出汗潮湿。裸睡能让内衣和私处隔断开，私处在透气、干燥、清爽的环境下，不易滋生细菌，可以有效降低患妇科病的几率。

同样，裸睡对男性的生殖健康也大有好处。大家都知道，睾丸温度比体温低1℃―2℃，有利于精子的生长及成熟。若睡觉时，蛋蛋被包裹得太厚，都快闷熟了，岂不是有害无益？裸睡能很好地解决这个问题，增强透气，裆下兜风，尤其利于青少年生殖系统的发育。

裸睡，有助于减肥

减肥可是大部分人类一生的“事业”！裸睡竟还有这么强大的功能！

裸睡进行时，血液在适温环境下得到很好的循环，皮肤得到充分的供养，可以加快油脂的消耗，有助于减肥。

不注意这些，裸睡也会伤害健康

裸睡虽然好处多多，但并不是任何环境下都适合“一丝不挂”。对于像敏感型的皮炎患者

裸睡时皮肤直接暴露在环境中，在睡眠环境不够干净的话（如外出露营、酒店房间、野外生存等），皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。对于老年人，体温调节机能能力减弱，裸睡时如果外部温度温度变化大，容易诱发心血管问题。年老体弱者，抵抗力下降，裸睡时，肩颈部、膝关节等部位需要注意保暖，否则容易诱发风寒、关节炎等疾病，因此老年人还是建议穿宽松睡衣入眠。

裸睡是一种有助于改善健康的睡眠方式，但是在不合适的环境下，小九还是不建议裸睡的。选择合适的方式入眠，对身体健康也是很重要的。

你有裸睡过吗？

参考资料：

[1] 许民彤;安睡眠床的艺术[J];养生大世界;2010年12期

[2] 陈刚;裸睡有益于健康[J];求医问药;2007年03期

[3] 张瑞珍;别忽视影响睡眠健康的“小事情”[J];开卷有益（求医问药）;2009年06期

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