睾丸也可锻炼？男人须知

　　睾丸是男人们性器官的重要组成部分，它负责分泌雄性激素睾丸酮和精子，是人类繁殖的再生工厂。外表脆弱的睾丸，其实通过锻炼也能增强的。

　　一、金冷法

　　锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。

　　二、热冷法

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　三、空冷法

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷法”锻炼远比“热冷法”锻炼更方便且更具成效。

　　经过上述方法的锻炼，再加上平时养成良好的运动习惯，你会发现，睾丸会源源不断地分泌睾丸酮来满足你的日常所需，而这些，是享受美好生活的前提。

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（实习编辑：黎建红）