母子健身游戏
发布于 2023-06-26 7571次浏览
地毯一铺，妈妈与宝宝可模仿自然界中各种事物的形态，如气球、鲨鱼、狮子等，将游戏与健身巧妙地结合，既简便有效，又能培养母子感情，何乐而不为？
气球式
1.双腿交叉、盘腿坐下；
2.上身挺直，双手在胸前合十，闭上眼睛；
3.深深吸入空气，同时双臂举过头顶模仿气球状；
4.呼出气体，同时慢慢放下双臂，双手合十置于胸前；
5.将此动作重复3遍。
眼镜蛇式
1.背部向上趴在地板上；
2.双手撑地，身体向上抬；
3.双臂伸直，腹部紧贴垫子，头尽量向后仰；
4.保持这个姿势一分钟，同时像蛇一样嘶嘶呼气；
5.吸气，双腿向上抬起，尽量向头部靠拢。
鲨鱼式
1.趴在地板上，双腿并拢、伸直；
2.肩膀向后背，两手在身后相握，尽量抬起双臂；
3.头和胸部向上抬；
4.双腿伸直，向上抬起；
5.呼吸3~5次，然后慢慢地将身体放平。
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