分体质“Safe”减肥法解决“肥女界三巨头”

　　一、火旺型

　　特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。

　　胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。

　　食补处方：辣的、油腻的食物及水果属酸性，吃太多容易引起胃火，因此饮食应尽量维持清淡口味，可多服用清热泻火的中药饮。

　　火旺型食疗法：清心药茶

　　清心药茶

　　材料：荷叶、山楂、白茅根

　　做法：以2000c.c滚水熬煮约15分钟，可当日常茶饮用。

　　作用：针对胃火旺所引起的症状加以改善。

　　生活处方：胃火旺的成因有很多，绝大部分是因为吃了太多刺激的食物，熬夜，压力太大所造成，要改善此种状况除了服药之外，更重要的就是要戒除不良的生活习惯。

　　二、气滞型

　　特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。

　　肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。

　　食补处方：可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶，帮助稳定心神安宁。

　　气滞型食疗法：舒压花草茶

　　舒压花草茶

　　材料：薰衣草、菩提叶、洋甘菊

　　做法：以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。

　　作用：具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。

　　生活处方：当感到压力繁重时，可适时招人倾诉；假日时经常到郊外三星，让芬多精带走心中的烦躁。

　　三、水肿型

　　特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。

　　水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。

　　针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。

　　饮食处方：尽量维持清淡口味的饮食，睡前不摄取过多水分。

　　水肿型运动处方

　　因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。

　　大背肌舒展运动

　　1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。

　　2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。两组动作重复10次。

　　腹部伸展健康操

　　1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯。

　　2、放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。两组动作重复5次。

（责任编辑：邓琦）