让你健康瘦身的中药汤方

　　哪些人容易肥胖？

　　1、晚上有吃宵夜的习惯者。

　　2、一日只进食早晚两餐者。

　　3、内分泌代谢失常者。

　　4、饮酒过量。

　　5、长期紧张、压力过重，或精神抑郁者。

　　6、运动不足。

　　7、高热量饮食（含糖饮料、油炸、高油脂食品）。

　　肥胖对我们造成的健康危害

　　1、心血管疾病：心脏病、高血压、动脉粥样硬化、脑血管意外、高脂血症。

　　2、新陈代谢疾病：糖尿病、胰腺炎、胆结石、脂肪肝、痛风。

　　3、内分泌疾病：月经不调、闭经、生殖功能减退、不孕。

　　4、其他相关疾病：关节障碍、睡眠中止呼吸症候群、乳癌、直肠癌。

　　如何控制肥胖？

　　1、控制饮食：改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、宵夜及高热量饮食结构等，改成低胰岛素饮食、低脂、低油、低糖等食物，减少热量的摄取。

　　2、保持运动：保持持续而有规律的运动，如慢跑、游泳、快走、有氧韵律操、瑜珈等。

　　3、正常作息：维持正常的作息，有助于身体内分泌及生理的正常运作。

　　肥胖的养生茶饮

　　薏仁绿豆粥

　　【材料】：薏仁1/2量米杯、绿豆1/2量米杯、陈皮9g、粳米1量米杯

　　【做法】：水适量共同煎煮成粥，待温食用。

　　【功效】：高脂血症、口渴、多食、易饥饿。

　　【注意】：孕妇不宜食用。

　　中药的性味功效

　　薏仁：甘淡微寒，燥湿止痒、除斑去疣。

　　绿豆：甘寒，清热解毒、暑、止渴。

　　陈皮：辛苦温，燥湿化痰、消积理气。

　　粳米：甘平，益脾胃、补虚劳、除烦渴。

　　瘀消脂汤

　　【材料】：制大黄6g、枳实9g、甘草6g

　　【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火继续煮约20分钟，即可熄火，取药汁待温饮用。

　　【功效】：肥胖、血脂肪过高、口干舌燥、腹胀、烦躁、宿便、便秘。

　　【注意】：孕妇及体质虚弱者，皆不可饮用。

　　中药的性味功效

　　制大黄：苦寒，活血瘀、清热泻下、利水消肿。

　　枳实：苦辛微寒，破气除胀、化痰。

　　甘草：甘平，补脾益气、止咳嗽、缓急止痛、解毒。

（实习编辑：王贵涛）