吃大餐怕长肉？教你几招防胖小技巧

发布于 2023-03-10 7101次浏览

虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计，但是影响还是有滴，为了把影响降到最小化，在吃大餐的时候最好有点小心机~

饭店选口味清淡的

对于减肥er来说，饮食管理是很重要的，有时候能不能瘦，关键就在能不能管住嘴，不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。

比起重口味，少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er。

如果自制力不强的话，选个量少一点的地方就更好了。

饭前喝点水

不想多吃的话，喝点水，提前给肚子填点东西是个好办法。

不过，水的种类要注意，汽水、奶茶、啤酒……之类的请自觉拒绝。

选择喝凉白开、茶以及少油的汤都OK。

刷掉一层油再吃

虽然说要吃清淡的，但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜，总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。

在这个时候，可以刷掉一点油再吃。

将大餐安排在中午

最好将大餐安排在中午，这样下午就可以散步，减少一些热量。若晚上吃大餐，食物吸收率会较高，热量容易累积在体内，所以建议中午吃大餐。

少量多样

一般大餐总是一大桌十几道菜，因此，最好的方式是每道吃一两口即可，如此十几道吃下来，才不至于过饱难受，消化不良。另外，应注意食物的均衡，吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类。

减少蘸酱

一般常用的酱，如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等，含盐量都非常高，有些含油量及含糖量也不少，因此热量不低，如果要减肥就别蘸太多酱料哦。

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