健身后失眠是为什么呢？
发布于 2023-02-11 5023次浏览
人体过于的兴奋，引起了身体的强烈的排斥，时间长了就是会导致身体内部会有兴奋过度的问题。人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。
运动的强度也是会影响一个人的状态，长此以往就是会导致身体出于缺乏锻炼的状态，失眠就是常见的。长期过于频繁进行健身锻炼，如一天做个3-5次的训练，会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。
健身后失眠怎么缓解
一般的喝一点牛奶让自己放松下来，也是需要选择正确的锻炼的时间。选择合适的健身时间，运动的时间不宜过晚。
很早的开始进行训练，很早的就让身体开始放松下来，这都是很有效的，也是可以帮助身体恢复的。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，同时可以服用安神补脑液，谷维素，刺五加片等药物进行调理。在饮食方面一定要注意，尽量清淡，多吃一些高维生素，高蛋白的食物。
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