优质午餐，上班MM们的首选

发布于 2024-10-14 5847次浏览

　　很多正在减肥瘦身中的MM们，不知道午餐该吃些什么，好好吃点吧，怕给减肥增加负担，随便吃点吧又怕保证不了一天的营养所需，这是很另人头疼的事情。瘦身导师教大家该怎么吃，既能够不耽误减肥瘦身又能够让身体不缺乏营养，一起瞅瞅吧。

　　一：抗氧化食品：豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　二：养颜食物：新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　三；最佳蛋白质来源：鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　四：抗衰老抗癌食品：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　五：降脂食品：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，健康瘦身有助于降低胆固醇。

　　六：保持活力食物：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　这下上班族的MM们不再犯愁了吧，其实减肥很容易的，合理的饮食+适当的运动+适合自己的减肥产品=减肥瘦身成功！

（实习编辑：闫玉庚）

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