科学减肥 教你每餐减去100卡路里

　　吃两片全麦面包，而不是含有过多黄油的羊角面包。吃全麦包的时候，不要搭配黄油或是奶油。

　　舀出面包内的奶油、黄油，或者换点低脂果酱也不错。

　　用两条土耳其培根换掉猪肉培根煎蛋；当然，把蛋清留下是可以的。

　　做三明治时，用豆沙代替油腻的蛋黄酱；如果你喜欢芥末的话也很不错，芥末基本都不含热量，味道还很赞。

　　放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。

　　网友评论：要减肥不是要改掉所有的饮食习惯？说得简单，呼呼！

　　吃法国菜、意大利菜、日本菜或是印度菜的时候，减少酱料绝对是关键，那些油腻的小点心也是不可取的。

　　看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花；千万不要拿着一包薯片大嚼，造就轮胎腰。

　　餐后选择低脂的冷冻酸奶或是不加糖的青瓜汁，不要吃甜品或是沙拉，增加热量的摄入。

　　尽量选择苏打饼干或者较纯的麦麸饼干，绝对要把那些奶油饼干和蛋糕清出零食单。

　　吃烤制食物的时候选择辣椒酱或者酸奶做配料，不要打奶酪的主意。

　　网友评论： 其实关键是出去吃大餐的时候要注意注意啊，要不长久的努力一次就毁掉了。

　　去酒吧的时候，宁愿选择尖椒脆饼也不要不停地往嘴里塞坚果和小块烤面包。

　　拌面不一定非得浇上厚厚一层肉酱或是皮，换成纯的番茄酱、菠菜汁也很不错。

　　喝伏特加或是威斯忌的时候，加入苏打水，稀释酒精度的同时也调和了口味。再说，苏打水的热量几乎为零。

　　倒掉家里的玉米片，那些用油和糖炒制过的玉米片热量高得惊人。换成纯燕麦就很不错。

　　如果经常光顾麦当劳吃鸡翅的话，最好还是把外面一层的脆皮剥掉，享用嫩滑的鸡肉才是王道。

　　在家做饭的时候，不要轻率地往锅里倒上几汤匙的食用油，猪油就更不用说了。使用挤压瓶往锅里剂1~2滴即可。

　　网友评论：我觉得平时也多喝写苏打水是有用的，平时的饮食都偏酸了。

（责任编辑：邓琦）