一周减肥食谱安排表事怎样的

　　女人天生爱美，除了想要拥有漂亮的脸蛋之外，还希望可以拥有苗条的身材。很多妹子为了可以减肥，常常都是拼命的节食，但是这样即使真的瘦下来了，也会严重影响到身体健康。今天我们为大家推荐一周减肥食谱安排表，这样既不会影响身体健康，也可以快速减肥，大家快来看一看吧。

　　一周减肥食谱安排表

　　1、星期一

　　早晨可以吃两片全麦面包加一杯酸奶，在吃中午饭之前的半个小时可以先吃半个苹果，这样可以增加饱腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米饭，晚上吃一点蔬菜面条。

　　2、星期二

　　早晨喝一碗燕麦粥，在中午饭之前的半个小时内喝一杯酸奶增加饱腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份猪瘦肉，还有一份米饭，晚餐可以和中午一样，也可以只吃一份蔬菜面条。

　　3、星期三

　　早晨吃一个鸡蛋加一份烤吐司，中午之前如果觉得饿可以吃半个苹果，不饿的话可以不吃。中午还是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米饭，晚上吃一个烤红薯清清肠胃。

　　4、星期四

　　早晨吃一份烤吐司，再喝一杯无糖豆浆，中午的时候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米饭，晚上还是吃一个烤红薯清理下肠胃。

　　5、星期五

　　早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃几片全麦面包，中午的时候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米饭，晚上的时候可以喝一点蔬菜粥。

　　6、星期六

　　早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半个小时可以先喝一点少油少盐的汤，然后再吃一点蔬菜和肉，吃一小碗米饭，晚上喝一小碗薏米粥。

　　7、星期天

　　早晨喝一杯鲜榨的果汁，再吃几片烤面包，中午的时候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米饭，晚饭不吃，为下一周做好准备。

　　以上就是我们为大家介绍的一周减肥食谱安排表，希望可以帮到想要减肥的朋友们。经过这一周的食谱安排，减肥者的胃会变小，食欲自然也就不那么旺盛了，吃不了很多东西，为以后的减肥打下坚实的基础。