如何一个月瘦10斤

　　炎炎夏日，街上的美女穿得越来越清凉，露出美腿的美女也越来越多，可如果对身材不自信，那么即使在烈日炎炎下你可能也只穿着长裤长裙，不敢展示自己的美。夏天是人体新陈代谢在一年中速度最快的季节，从这一点上我们可以看出，夏天其实十分有利于减肥。如果你想在一个月里瘦10斤，也不是不可能。其实，10斤的重量，看上去是个很难完成的目标，但是，其实设身处地开始减肥时就会发现，瘦下来10斤并不难。

　　一个月瘦10斤，这点小编比较有发言权，因为小编最近也在减肥，确实也在一个月里瘦10斤。首先，想一个月瘦10斤，那么就要看你最初减肥前的体重，比如原来体重60千克的女生肯定比原体重50千克的好瘦。所以胖妹子们，给你们增加信心的时刻到了，如果你们要减肥，那效果是那些瘦妹子们的几倍。我们要明确，首先我们体内至少有4斤左右的水份，小编曾经做过实验，一天不吃不喝，我们会减重4斤左右，这4斤其实并不是脂肪，而是你体内增发的水因子。当然，节食减肥是一种非常不健康的减肥方式，不仅对我们身体不好，还极度容易导致我们暴饮暴食，减肥反弹。

　　接下来小编向大家介绍一下我在这一个月内，怎么通过正常吃饭，依然瘦了10斤。如何一个月瘦10斤。早餐是一天最为重要的一顿，一般早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物，早上稍微吃一点养养胃，让前一天吃食物尽快消化。中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物，吃饭时尽量放慢自己的速度这样少吃点，把食物咀嚼的碎一点更加容易消化，尽量吃饭时配上一个汤，少接触肉类的食物多吃素菜。减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料，晚上的时候尽量少吃，吃完饭的时候一定不要坐下休息可以干一些家务，过个十几分钟后，就出去跑步至少要跑半个小时。小编就是通过这种方式一个月瘦10斤，你们也可以试试哦。