男性减肥该怎么做？跟女生减肥有不一样的嘛？
发布于 2023-02-24 7592次浏览
大家见到的好多减肥人士都是女性朋友，其实男性减肥的人也不在少数，那么，男同志们的减肥方式是什么样子的呢?跟女生的一样吗?
传言：吃冷米饭减肥?不吃盐也能减肥?
先说一下，冷米饭减肥是怎么一回事，吃冷米饭这个是因为其中含有‘抗性淀粉’，不容易被人体吸收，还不会产生多余的热量，这样还不够，它还能燃烧脂肪，既解饿又减肥，这个特点受到广大减肥爱美人士的青睐。但是有专家称，冷米饭中只有1%-2.1%的含量，吃冷米饭减肥其实基本没有什么前途的，而且生冷的东西伤脾胃，自己反倒搭了。另外，针对陈妍希在接受媒体采访时爆料“没有盐分就不容易水肿”的说法，专家表示，对减肥的人来说，清淡一些是好。像食用口味重的东西，你会在不自觉之前吃得多了，不利于你减肥，但是也不要为了减肥而拒绝吃盐，人体内的各种离子要达到平衡，新陈代谢才能顺利进行，每天的食盐摄入量在3-5克比较好。
除了在饮食上下功夫以外，运动更是男同胞们的首选，我们接下来一起看看他们的运动是什么样子的?
方法一：仰卧起坐：做法：放松躺在地上，双手交叉置于胸前，双腿微微弓起，随后的动作就像一般的仰卧起坐，起身躺下，如此循环重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的运动者练习。
方法二：曲膝抬腿：做法：放轻松坐在地板上，以你的身体的臀部为支点，随后双臂撑住地面，双腿满满弯曲抬高，再放下，如此循环。建议肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
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