早上吃燕麦减肥效果怎么样？

　　早上吃燕麦粥会长胖吗

　　一般来说早上吃燕麦粥是不会长胖的。

　　燕麦属于粗粮的一种，热量很低，并且含有丰富的纤维素，正确的食用燕麦反而是有助于减肥的，所以在减肥期间可以将燕麦粥作为早饭。一些人们喜欢在早上吃燕麦片，在吃这种食品时，可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法，是把燕麦片加热煮熟之后，加入鸡蛋，然后拌开再加入冷牛奶，就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。燕麦片属低热食品，并且含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量，增强饱腹感，不仅可以维持女性朋友们身体正常的需要，避免摄入更多的食物。同时，燕麦片含有丰富的亚油酸和皂甙素，可以消除人体内多余的脂肪，从而起到很好的预防肥胖的效果，每天把燕麦片当早餐对身体是非常好的。

　　不过想要通过早上吃燕麦片来减肥的话就需要注意食用不加糖的燕麦粥，一般来说，早上喝燕麦是不容易长胖的。从营养价值的角度来看，燕麦里含有糖类、脂类、维生素、氨基酸、矿物质以及一些微量元素，小小的一杯燕麦能够补充一整个上午工作所需的能量。另外，燕麦片又是属于膳食纤维，脂肪含量很低，所以对减肥是很有帮助的，长胖的几率微乎其微。需要注意的是，市场上的一些燕麦片含有丰富的糖分，所以早上喝燕麦片不宜喝太多，不然长胖无疑。建议每天早上只喝一小袋的量，配个鸡蛋，营养又果腹。

　　早上吃燕麦减肥吗

　　经常在早上吃燕麦是可以帮助减肥的。

　　燕麦属于一种低热量、高纤维的食物，并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用，并且也不用担心长胖。燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

　　不过燕麦也有一定的脂肪含量，在减肥期间不适合多吃，对于要减肥的人群，燕麦也要适量吃，每餐一碗就够了。因为燕麦的热量并不比我们常吃的大米低多少，它能帮助减肥，主要是因为富含膳食纤维，但吃多了一样会热量超标。除此以外燕麦吃多了肠胃会受不了，长期大量吃，还可能引起矿物质代谢紊乱。尤其是肠胃功能较弱的老年人和儿童，吃燕麦时要控制好量，不然弊大于利。