你知道儿童减肥妙招有哪些吗

发布于 2023-08-10 6074次浏览

　　儿童减肥妙招有哪些？因为儿童的身体还处在生长发育阶段，减肥一定不可以急于求成，更不可以采取饥饿疗法、药物减肥或者快速减肥等，避免影响儿童身体健康。那，儿童减肥妙招有哪些？如何减肥最好最有效？

　　儿童减肥妙招

　　儿童减肥妙招有运动减肥法，比如爬楼梯运动，爬楼梯可以消耗非常多的能量，因为不仅仅运动消耗能量外，还要克服重力。爬10层的楼梯楼等同于相把100多斤的重物提到30米左右，消耗的能量非常大，相当于散步的5倍。建议可以让孩子每次怕半个小时楼梯，每天1～2次。从小运动量逐步到达要求。

　　儿童减肥妙招有快走运动，快走的强度不大，但是可以有效调动身体的生理功能。快走是学龄前的肥胖儿童减肥的最佳选择了。快走和散步不一样，起码要坚持六十分钟以上，快速走路，才可以消耗脂肪。建议快走时，孩子要挺胸抬头，手臂不用刻意加大摆幅度，场地要平坦，要穿厚底高帮鞋。

　　跑步也可以减肥。跑步是一种最常见的有氧运动，随时随地进行都可以，跑步可以迅速燃烧热量，提高身体素质。但是空腹状态下不适合跑步，易引发低血糖眩晕而跌倒，跑步前可以喝杯热牛奶，吃几块饼干都可以。

　　儿童减肥妙招还有骑车。骑车也非常适合减肥，符合学龄前孩子的心理发育，学骑车易接受。为了减肥，骑车的速度要快、时间要长，而且速度保持均匀，评论是20千米/小时。家长需要陪同孩子，选择适合的训练场地。

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