产后紧缩瘦腹运动
发布于 2023-07-09 5280次浏览
减肥专业人士介绍，产后妇女运用沙发紧缩运动对消除腹部脂肪十分有效。
其具体方法如下：
坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。
在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。
然后，把脚放到地面上，坐直并放松。
另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。
在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。
（实习编辑：李沛珊）今日热评：
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