孕后减肥 让你做个苗条妈妈

　　这些有怀孕期间增加的重量，如果不及时减掉的话，后果将会不堪设想，还因此带来了很多问题。比如说，妈妈们会患上一些肥胖疾病，或者因为肥胖使得一些轻而易举的动作都做不来。

　　这些都是怀孕女性不可避免的，或许您很快就成为她们的一份子了。您想继续拥有这样肥胖臃肿的体型，受到很多肥胖疾病的困扰吗？您肯定不希望如此！那么您就得开始减肥计划啦。值得注意的是，要确保减肥计划要是轻松可行的，太复杂太高难度的减肥计划会让您无所适从。那么您又该怎么开始这些减肥计划呢？切记！在每一个减肥计划里面都有很多技巧，只有当您完全熟悉和掌握了这些技巧，您才能使用它们。看看以下的指引吧：

　　您的第一个任务就是要饮用大量的水，并把这点成为一个习惯。每天饮用不少于10～12杯清水（大约2升）。水是人体最重要的营养物质，您要知道人体的大部分是有水构成的。更重要的是，水不但能提供水合物，还能使您排走有害物质和毒素，免受它们对您身体造成伤害。另外，水能润滑肠道，帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温。切记！我们的身体需要大量而充足的水分！

　　不要食用含高热量的食物。热量确实是身体发展的重要元素，但是，过度摄入热量将会导致体重增加。这是一个自我糟蹋的过程，而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。因此，现在就来数数您的高热量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料。

　　同时您也得改变饮食习惯。您知道吃得过于丰盛是错误的吗？这是因为一日三餐这件得间隔很长，从而会对人体产生不良影响。您需要少吃多餐，每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。

　　注意一点，现阶段是无必要去健身房或者做举重运动的。相反的是，您最好做有氧运动。在这个规则下有一系列的有氧运动都是很值得去做的，如游泳、步行、慢跑、骑自行车、跳绳等，您也可以每天尝试轻快地步行30分钟。

（责任编辑：张利玲）