产后减肥体操如何做比较好
发布于 2023-11-15 7597次浏览
不少女性其实在生孩子之前身材非常的苗条，但是由于在怀孕和坐月子期间要不断的补充营养，就导致身材走样变得非常肥胖了。不少女性都想尽快的恢复自己的身材，产后减肥体操是一个不错的选择。我们来看看具体应该怎么做把。
产后减肥体操
1、侧伸展运动
首先要笔直的站立，然后把双腿和双脚并拢，同时呼气，在呼气的时候用双臂带动全身进行运动，然后呼气，使腰腹部自然的向下俯身，把双手的手指置于脚旁，然后抬头，使双腿绷直，感受到腰部的全面伸展。在呼气的过程中抓住脚踝，然后侧身向两腿靠拢，逐渐的恢复身体就可以了，这一运动可以恢复身体的活性，很好的排出体内的毒素，从而起到瘦身的作用。
2、腿部运动
这一运动比较的简单，在生产后的第十天就可以做了。首先要平卧着，然后将右腿尽量的太高，然后把脚尖向下压，膝盖的部位不要出现弯曲，角度要根据产妇自己的情况来决定。然后将身体还原，换另外一侧重复上述的动作，最后双腿并拢，一起抬高就可以了。这一运动可以帮助促进子宫和腹部肌肉的收缩，对于恢复腿部肌肉的曲线是很有用的。
产后减肥体操虽然具有一定的减肥作用，但是建议产妇在生产完后最好是好好地卧床休息，待伤口完全愈合了再考虑减肥的事情，不然如果创口出现了感染对健康的伤害将会是极大的，还有可能导致小孩子也受到影响。
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