日常八招助OL轻松减肥

　　身为坐班一族，长期缺乏运动，OL的身材变样，只是迟早的事。身为OL中的一员，我深切感受到坐在办公室里的女人是非常容易胖的。想摆脱身上多余的脂肪吗？那就请教我吧！我有几个很好的小方法让你成为骨感美女。

　　1。多喝水，不喝高热量饮料 水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当OL们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料。这会让你很不自觉地多吸收糖分，很容易转化为脂肪积累在你身上。 那该怎么办呢？我们应该将视线矿泉水或柠檬汁那一类饮料上，那我们就不会因喝饮料而多长脂肪。

　　2。多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉 很多OL在公司办公时，中午是很少回家吃饭的。在外面就餐吃的东西一般都是比较肥腻，那我们就必须更加小心了，点餐时我们要尽量以清淡为主。 点肉时，我们要多点鱼和鸡肉，少碰猪头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的含热量比猪肉和牛肉少得多。只要自己多留意，就不会让自己有机会胖起来。清谈食物也能让皮肤变得更好，一举两得，既能瘦身也美容。

　　3。中餐过后可以来个小shopping 我有个小癖好，喜欢在吃完中餐后跟几个同事一起shopping。忙里偷闲是我们这些OL喜欢做的，吃完中餐在周围走走，看看最新上市的衣服、鞋子。 休闲地shopping半个小时，将刚吃进的热量就这样消耗掉了。还能达到锻炼身体，瘦身的目的。我那双性感而修长的美腿也是这样“shopping”回来的。

　　4。别忘了收腹挺胸 其实不单单走路时需要收腹挺胸的，在办公室后坐着的时候，也要收腹挺胸。通常在打电脑是，我也不会忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动，消耗上面的脂肪，避免有小腹。 收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的OL们，坐着的时候别忘了收腹挺胸啊！

　　5。别在冰箱里塞高热量零食 压力很大的时候，我都喜欢买很多零食塞满冰箱，方便我用食物来舒缓压力。我想有很多OL们都有我这种坏习惯吧！女人，在特开心或不开心时都喜欢吃甜食。 我们在买零食时，要多留一个小心眼，多买水果或低热量零食回来塞冰箱，别买高热量零食，巧克力、薯片、糖果最好不要买。

　　6。晚餐后站一会 吃完晚餐别坐着，这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的OL美眉们，吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟，能够轻易解决这些问题，让自己拥有苗条身材。 别看轻这种简单的方法，站着的时候，会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。

　　7。尽量让自己忙着 晚上在家闲着时，很多人喜欢边看电视边吃东西。不自不觉地将一大推零食塞到肚子里去了。而我会尽量让自己忙着，对着电脑玩游戏时，根本不会有多余的手拿食物吃。你也可以想一个适合的方式，让自己的手忙着，那你就不会想着吃零食了。 如果你真的特想吃零食，也可以偶尔放纵一下，吃完之后就在家搞一个小清洁，拖拖地、吸吸灰尘这类的。在睡前尽量消耗掉吸收的热量就好，那你就可以摆脱胖胖的。

　　8。休息日多运动 OL们在休息日都喜欢搞一些小活动，小聚会。聪明的OL们可以集体去游泳或跳舞，这都是一些不错的运动。 呆在办公室里的OL，本来就是缺乏运动的。在休息日多参加含运动量高的活动，是健康而聪明的选择。有些OL还会特意去健身房，锻炼一下。使自己更健康，更有好身材。

（实习编辑：易美华）