白领减肥动作减肥有窍门

发布于 2023-02-21 6111次浏览

　　白领一族虽然收入水平比较高，但是由于久坐不运动，也很容易导致肥胖，而且这类人工作都十分的盲目，没有时间去专门进行锻炼。其实不用到健身房，通过一些小动作也可以起到减肥的效果。下文所讲到的就是一些白领减肥动作。

　　白领减肥动作

　　1、蝴蝶伸展

　　做这个动作的时候需要坐着，然后把双脚放在一起，用双手握住脚趾，最后让上身慢慢的往前靠，最后从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，使大腿内侧的肌肉得到充分的拉伸，这一动作可以充分的缓解腿部的酸痛，对腿部的肌肉进行锻炼，瘦腿的效果还是蛮不错的。这个运动可以坚持八秒钟左右，然后每天重复两次。

　　2、横躺拉伸

　　做这个运动的时候首先要平躺着，然后抬起双腿，最后用双手反向宝珠膝盖，用手臂发力，直到感觉到全身开始向上提为止。要一直拉到腿部韧带的最大限度。这一动作可以锻炼我们平时不常使用的大腿韧带，并且使大腿侧的肌肉变得更加紧致，起到减肥的作用。这一动作需要坚持15秒左右，每天重复5次左右就可以看见效果。

　　除了这些，白领减肥动作还有很多，不过有的操作起来难度较大还需要一定的空间，所以就不做描述了。对于时间充裕的白领一族而言，最好的减肥方式就是去做瑜伽，这样不仅可以减肥，还可以使身心得到放松，释放出生活和工作中的压力，从根本上改善亚健康状态。

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