父母怎样鼓励女孩参加运动

　　有的女孩有时懒于参加体育锻炼，是因为她们缺乏对体育锻炼带采的欢快与乐趣的体验。要让女孩乐于进行体育锻炼，就必须激发她们对体育锻炼的兴趣。

　　激发女孩体育锻炼的兴趣，不仅能使女孩认识到体育锻炼对社会和自己的意义而产生体育锻炼的愿望，还可让女孩在体育锻炼中体验愉快的情绪，从而产生进一步体育锻炼的需要。

　　作为女孩的父母，应该怎样鼓励孩子参加运动呢？

　　一是要让女儿多参加户外锻炼。

　　女儿平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。假期则是增加锻炼的好时机。很多锻炼方式都可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球、爬楼梯，等等。让自己的女儿每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进女儿体格和神经肌肉的发育，提高女儿身体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理“愉快素”的分泌，使女儿保持心情愉悦，精神抖擞。：

　　二是女儿的运动应以趣味游戏为主。

　　女儿运动的方式多种多样，应以游戏为主，强调活动的趣味性。父母可以针对女儿身体发育的特点，让女儿参加跳绳、登山、游泳等体育运动。由于女儿的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。人的大脑和神经系统在青春期就完全成熟了，过了这个时期，通过运动促进智力的效果就不明显了。

　　三是让女儿的运动项目多样化。

　　很多人的女儿习惯于玩某一种游戏或进行某一种单一的运动项目，特别是在刚学会某种运动之后，新鲜感未退，兴趣正浓，会特别热衷于该项运动。但是这种运动习惯并不科学，一是容易产生疲劳，二是不能有效、均衡地锻炼到身体的各个部位。

　　女孩正处于身心快速发展的时期，身体各部位尚未发育成熟，还未定型。如果长时间只进行某一种运动，很容易造成某个相应的部位特别发达，这对于身体的整体协调发展十分不利。所以女孩参加的运动项目应尽量多样化，双腿既要走也要跑也要蹲，身体有屈也要有展，双臂有伸有振也要有举，只有各种动作配合进行，才能促进身体的全面发展。

　　四是让女儿感受到运动的乐趣。

　　对于某些功课太紧或性格过于文静内向的女孩，父母可以通过改变一些曰常生活习惯，巧妙地影响和引导女儿。比如让女儿步行或骑车上学；周末带领全家出去登山，去公园踏青；在女儿晚上做功课时，适当”中途休息”，带女儿到楼下散散步，这样不仅起到了运动的作用，还可以换换脑子，提高女儿的学习效率；在女儿看世界杯或其他体育比赛时，鼓励她到操场上去亲自尝试一下。一旦女儿感受到运动的乐趣和益处，就自然会养成运动的习惯。

　　五是按照女儿的具体情况选择运动方式。

　　女孩有些胆小，做事怕风险，容易害羞。父母可以让女儿选择一些具有挑战性的项目进行锻炼，如游泳、溜冰、滑雪等活动。这些活动能帮助女儿克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。

　　对于经常犹豫不决、优柔寡断的女孩，父母可以经常带她参加一些乒乓球、羽毛球、网球、跳远等体育活动。这些项目的活动对锻炼女孩的果断性具有很大的帮助。

　　对于自信心不够强的女孩，父母可以带她参加一些如跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。这些体育活动比较容易出成绩，坚持锻炼一段时期以后，你会发现女儿变得越采越自信。

　　对于心理素质差、做事易紧张的女孩，父母可以多带她参加一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼女儿冷静沉着应对比赛的能力。

　　对于好逞强、自负的女孩，父母可以选择一些难度比较大、动作比较复杂的运动项目，比如跳水、体操、长跑等进行锻炼，也可以给女儿找几个对手一起锻炼，让女儿懂得”人外有人”的道理。