如何帮助宝宝培养4种基本运动技能

　　儿童从1岁到3岁之间，实际上要培养4种基本技能：走、爬、跑和投掷。在这4种技能的培养锻炼过程中，也有益于发展其他动作，特别是手和手指的动作，使儿童的协调性、灵活性和耐久性得到进一步完善。儿童教育专家认为，儿童与动物不同，身体上先天的运动反射是非常少的，绝大多数运动技能都是后来教会的。要在已有成绩的基础上，使孩子的动作技能与发展的年龄特点保持一致，要系统地、坚持不懈地把这种教育进行下去。

　　锻炼儿童的基本技能，首先是不要限制儿童天生的积极性，不要因为他们可能有危险而事事不放心，而是让他们尽兴地玩耍、行走、跑步、扔皮球、掷雪球、用铲子挖土、用搭积木房子、爬小山、玩滑梯，孩子的肌肉就会渐渐发达，动作就会变得协调，灵活性和准确性也会发展起来。家长与教师则要随时引导孩子如何完成这样或那样的运动任务，给他们示范和讲解。

　　这一阶段的体育锻炼必须考虑到儿童的性格特点。对待胆小的、缺乏信心的孩子，要多加鼓励；对待精神不振、不爱活动的孩子，应该用色彩鲜艳的玩具来引起他的兴趣，把他吸引到游戏中或力所能及的活动中来。有些孩子过于好动，但他们的动作常常是杂乱无章的，这是因为尚未稳固协调的运动器官不能保证实现他们所有的愿望。这时，就必须把分步动作的必要交代及其组成的连续性动作分解示范给孩子看，纠正他们的姿势。

　　这一阶段儿童的体育锻炼主要是通过游戏来实现的。即使一些专门训练的体操，也要变化成游戏，如跨障碍练习走步，可跨越放在地上的积木、木棍或绳子，还有抓能上能下球投准、拉手下蹲等。训练一般进行10~15分钟，如果孩子兴趣盎然、玩得高兴，就可以延长活动时间；如果孩子精力开始不集中，情绪倦怠，就应该及时停止练习。几个孩子同时参加活动，比引导一个孩子容易。

　　活动时间最好安排在白天的第二次睡眠醒来之后。活动之前房间一定要通风，否则就到户外去。并且，需要注意儿童的发育特点，对运动技能过高的活动项目如游泳等，不应该操之过急。因为孩子脊柱弯曲还没有完全形成，背部肌肉还相当稚嫩，过早或过重的负担会严重损害体形，不利于健康。

　　坚持做体操

　　适合这个年龄的儿童体操包括徒手操、广播操、棍棒操、旗操等。这些操对儿童的肌肉、神经、呼吸、血液循环和新陈代谢都有良好的作用。儿童身体各大肌群同时参与运动，从而增强了肌肉紧张度，加深了呼吸，促进了循环，改善了儿童手脚动作的协调，增强了儿童的体质，增进了儿童的食欲。

　　在儿童园应坚持每天让儿童做操，选择在空气新鲜的室外平地上进行，以使机体适应外界变化的环境。夏天天气炎热，可选择在树荫下进行。冬季气候寒冷，可选择阳光充足的场地。如天气特别寒冷或下雨下雪天，也可在室内进行，但预先应作好通风换气，使室内空气新鲜，室温也应逐渐下降，这个年龄的室温可降至15度左右。儿童做操时衣服不能穿得太多，不要戴着帽子、围巾、手套做操，以免妨碍机体的活动。

　　宝宝体操

　　第一套

　　家长与幼儿面对面站好，然后，边说儿歌边做动作。

　　儿歌动作

　　早早起——两臂经胸前斜上举（尽量伸展）。

　　做早操——原地踏步，两臂前后自然摆动。

　　伸伸腿——两手叉腰，左（右）脚向前伸出。

　　弯弯腰——体前屈，两手拍打小腿。

　　两手向上举——直体后，两臂上举。

　　两脚跳一跳——两脚同时上下跳动。

　　此操每次可做2~3遍。

　　第二套

　　家长与幼儿面对面站好，然后，边唱儿歌边做动作。

　　儿歌动作

　　早上起得早——身体稍前倾，两臂经腹前斜上举。

　　我来做早操——两臂侧平举，上下挥动2次。

　　风儿吹一吹——两臂上举，在头上左右摇摆。

　　太阳照一照——两臂从胸前往下移。

　　跑一跑——原地跑步。

　　跳——跳——原地双脚跳。

　　锻炼锻炼身体好——原地踏步，同时拍手。

　　此操可根据幼儿具体情况，每次可做2～3遍。

　　第三套

　　第一节：“小鸟找食”

　　两臂侧平举，上下挥动（翅膀扇动的样子）。前脚掌着地，慢慢向前跑，跑一会儿停住蹲下，做找食吃的样子（两手合在嘴前，类似吃米）。反复做3—4次。

　　第二节：“长高了，变小了”

　　幼儿两臂尽量上举，同时起跳，并说出“我长高了！”然后蹲下，两手抱小腿低头，尽量缩小身体，同时说出“变小了!”

　　第三节：“不倒翁，摇一摇”

　　两手叉腰，上身左右摇摆（体侧屈）。

　　第四节：“打气”

　　两脚前后站立，弯下身，两臂在胸前上下屈伸，做给自行车打气动作，同时口中发出“哧，哧”的声音。

　　第五节：“小兔跳一跳”

　　两臂在胸前屈肘，手指向上，掌心向前。两脚原地跳，跳3—4下，原地踏步休息。反复跳3—4遍。

　　登山活动

　　登山是孩子们喜欢的一项传统活动。家长可以利用节假日带孩子去爬山，它对增强孩子体质、增大肺活量、加快新陈代谢、提高生理机能、锻炼意志品质有很大好处。对年龄比较小或患有较轻心脏病的孩子，登山时要注意速度和时间的控制，速度不要太快，山不要太高、太陡，累了就停下来休息’一次持续的时间不要太长。

　　远足活动

　　远足，这项体育运动越来越被人们喜爱，甚至达到“热”的程度。远足是一种有氧运动，它可以加快血液循环，增强心血管的功能。远足往往又和旅游结合起来，因此它可以使人精神愉快，情绪平衡，思维活跃，有利于身体和心理健康。家长可以根据孩子年龄大小、体质情况决定孩子远足的距离，还可以把远足和外出参观、旅游、野外活动结合起来，既开阔了眼界，又锻炼了身体。让孩子们迈开双脚，“走”向健康！