怎样教宝宝做瑜伽

  瑜伽是一箱非常养人的运动，也许你会想，很久以前我就想教我的宝宝学瑜伽了，确实很多人都有过这样的想法，就在昨天，我有了首位四岁大的瑜伽徒弟，相信在未来的一周里我会有更多的像他一样的学生。

  瑜伽对宝宝来说也是十分有益的。它能帮助建立身体意识，身心放松，心情平静，提高身体灵活性，增强体质，还能帮助血液循环助于生长。教孩子学瑜伽是非常有趣的事情。孩子都是敞开心扉，充满好奇心，充满了梦幻和魔力的。随着年龄的增长和岁月的摧残，我们慢慢失去了本真，失去了那颗纯洁之心。

  正如你们对瑜伽的了解一样，我们的目的是为孕前，怀孕期，分娩及之后成长奠定健康基础。你怀孕期间每天所吃的，所想的，所做的，所闻的都对宝宝产生了极大的影响。也就是在这个时期，静修的根基开始发芽。我认为教孩子瑜伽是件很棒的事。

  怎样教孩子瑜伽？

  冥思

  先教会他们盘腿静坐，双手放两边，分别用双手的大拇指和食指来支撑。然后没那么那让他们闭上眼睛，让后用拇指的动作来完成数数。一就是用大拇指碰食指，而就是碰中指，三就碰无名指，一次类推，不断重复。

  姿势

  我会用一些瑜伽姿势卡片来展示，其中我最喜欢“瑜伽椒盐饼卷”或者是“孩子们的瑜伽甲板”这两个。你可以选择十个或更多卡片或者你可以直接让孩子来选择，（只是花费时间长一些）然后展示它。卡片上会有清晰的动作说明，以及该动作的好处另外还附有一些做姿势前后的一些问题。

  必须确保孩子们做了四次完整的吸气吐气，动作的名字可以叫树、蝴蝶、飞机。花朵等等，发挥你的想象力，或者是编造一段美丽的故事来吸引孩子做动作也行，当然，能吸引像他们这个年龄段的孩子来说是再好不过的了，因为他们还没有足够的毅力来坚持一个动作的完成时间。

  提示

  如果他们还分不清左边和右边的话，你可以在他们的手上贴一些他们所感兴趣的贴纸来指引他们。如果有个孩子特别喜欢英雄人物，给他手上贴一个超人另一个铁蜘蛛侠不是挺好的么？

  想一些主题–我曾经就用过一些主题比如说“打开你的心门”也就是教他们学会善良有爱；“感恩”、“穿上你的魔法鞋”等等。孩子都是很敏感，很好奇的，所以课前你必须做好充分准备来回答他们稀奇古怪的问题了。另外，孩子特别喜欢被表扬的感觉，所以你应该尽量鼓励他们，绝对不能太直接地给与批评。