越减越肥的原因是什么

　　市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种还算靠谱的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

　　1.做外科

　　把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

　　好处：最速成、见效的减肥方式。

　　弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

　　提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

　　谁最适合：手边有一点小钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

　　危险程度：★★★★★（最高五星）

　　2.运动减肥―――SARS后最受追捧的健康方式

　　SARS让人们无比健康，健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

　　弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人到体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

　　谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

　　危险程度：★

　　3.看健身录影带锻炼―――最适合生活作息不固定的人

　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

　　好处：方便，回家后随时都可以开始。

　　弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

　　谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

　　危险程度：很小

　　4.吃减肥餐―――没耐性的人最理想的选择

　　现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主（如白灼、少调味），但分量要严格遵受，实行起来也就比较麻烦。

　　好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

　　弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

　　特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

　　谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

　　危险程度：★★★

　　5.扎针―――最要求耐心的减肥方式

　　针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

　　好处：较其他方式安全可靠。

　　弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

　　特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

　　谁最适合：有耐心的人。

　　危险程度：★★

　　6.依血型瘦身―――最有针对性的方法

　　减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

　　A型：持续性的饮食疗法最佳

　　A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

　　典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

　　O型：短期集中型较佳

　　O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

　　典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

　　B型：尚未风行的新减肥法最佳

　　若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

　　典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。可选择含肉类和乳类食品。

　　AB型：适合中期减肥法

　　计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

　　典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。

　　马小姐，今年27岁，某电视台的记者，很注意外在形象的那一类人。和许多同龄的女孩一样，保持身材对她来说是重中之重的问题，用她自己的话说，她是那种稍不注意便会胖起来的人，喝口水都长肉，这减肥问题怎能掉以轻心呢？

　　但是，让她颇为烦恼的是，她坚持体育锻炼，坚持控制饮食，但她的体重却越减越重，体态也越减越肥，这到底是怎么回事呢？

　　动博士：马小姐的问题，也是当今许多女性和男性遇到的问题，很有普遍性。在很多人看来，减肥应该是件容易的事，只要几天不吃饭或拼命吃上一两个礼拜的减肥餐，在一段时间内坚持锻炼，体重就会掉下来。但是，现实中，人们发现情况并不这样，他们的努力虽然让他们能瘦下来一段时间，但之后他们通常会体重反弹，甚至超过了在他们努力减肥之前。于是他们又选择了运动和节食，但这好像是一个恶性的循环，他们反复地瘦了又胖，结果是体重越来越重。

　　也许你不相信，你为减肥而做的努力恰恰导致你的肥胖。

　　据《美国临床营养学期刊》的最新研究报告显示，经常减肥会导致越来越肥的后遗症。养成节食减肥习惯的年轻人，到了中年之后(在15年之间)平均会增加10公斤(22磅)之多。

　　这项研究的研究人员针对3536位男性及4193位女性进行6―15年的研究，以自己填写问卷的方式，了解这一群18―54岁民众的体重状态、减肥习惯、教育程度、社会地位、婚姻状况、抽烟喝酒习惯等的关连性。研究人员同时也对1705对双胞胎进行饮食习惯的比较，以了解遗传与肥胖之间的影响。

　　结果显示，18―29岁的男性及30―54岁的女性，最容易与发胖扯上关系。也就是说，不论年轻时候的体型如何，也不论减肥的努力是多么的大，只要先天带有家族遗传的肥胖影响，中年发福、甚至年轻时就为体重所苦恼，绝对是个无法扭转的劣势。更糟糕的是，靠着节食来减肥的习惯，反而会导致体重直线上升的后遗症。

　　另外，也有研究表明，有运动习惯的人，一旦停止运动，体重也会上升。

　　以上两点，让我们明晓了越减越肥的原因。那么如何防止这种情况的发生呢？“持之以恒”在这时是一种好的态度。坚持每天都要有一定的运动量，保证每天都有让脂肪燃烧的机会，非常重要。另外，在一些生活的习惯上，我们也要对自己严格起来，准备一个你知道容量有多大的杯子，保证自己每天至少喝1500cc的水，以加强自身的新陈代谢，减少身体内废物的堆积。根据你的年龄，25岁前，你在上床睡觉前的3个小时内不要吃东西，25岁后，这个时间要加长至4至5个小时。另外，不要认为饥饿是最好的减肥手段，事实上，如果大饿了一次，你就会大吃一次，这样的暴饮暴食，最不利于减肥。

（实习编辑：吴瑾瑜）