完美身段绝非瘦骨嶙峋

　　要想有完美的身段，要想炫出曲线，除了要针对自己身材的特点进行减肥外，可别忘了要坚持不懈地进行各种美形塑体运动，并养成良好的饮食习惯，保持正确的站姿与坐姿。要谨记一点，即使天生的美人，也要经过后天的修炼！

　　提升胸线

　　提升胸线--沐浴+按摩

　　丰胸产品+按摩可加强胸部的新陈代谢和血液循环，以刺激乳房细胞的活跃，达到丰胸目的。

　　1、双手在腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。

　　2、从乳房下沿着乳房外缘，向上按摩直到颈下锁骨位置。

　　3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

　　4、从乳房中心位置打圆圈，往上直到锁骨处。

　　5、从乳房周围，以画小圆的方式做螺旋状按摩。

　　6、双手轻轻握住乳房，往上微微拉引。

　　提醒一下，一定要在肌肤非常湿润的时候迅速涂上丰胸或美胸产品，这样吸收效果才会好。

　　坚实腹部

　　坚实腹部--柔韧瑜珈

　　瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，最重要的是还可以保持体态的苗条与曲线。小腹肥肉满满的女子，可以选择用瑜伽的某些动作来完成对坚实腹部的塑造，让自己重新拥有纤纤细腰。

　　首先，以前臂和膝盖支撑起身体，肘与肩同宽，膝与臀同宽，脚趾屈起来。接着，将肩部放下去，同时收缩腹肌。把上身的重量转移到前臂上。把脚滑向后方，腿渐渐伸直，从头到脚保持一条直线。将重量均匀平衡在手和脚趾上，保持背部的笔直，同时收腹。这样保持30秒，将手臂提起来后保持1分钟，如此重复 3-4次。

　　结实臀部 　　

    结实臀部--美臀运动

　　臀部曲线是构成全身完美曲线的重要部分，下垂的臀部、扁平的臀部，又或者过于丰厚的臀部，都会大大地破坏整体的曲线美。因此，美臀运动必不可少。一些健身美体专家提出一些简易的美臀运动。

　　首先，面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，之后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿，每日进行一次，贵在坚持。

　　饮食必杀技

　　必杀技之一：饮食

　　1、晚上九点以后坚决不进食，这是保持曲线美的关键。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！

　　2、多喝水，减少甜食。尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。多喝一些温热的饮料和绿茶，如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。

　　3、六种瘦身蔬果要经常吃，海苔、香蕉、红豆、葡萄柚、芹菜、魔芋，其中含有的多种元素都是瘦身的美丽武器。

　　特殊疗法创造S型

　　必杀技之二：特殊疗法

　　芳香瘦身：分子极小的植物精油非常容易溶于酒精或乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透皮肤，并透过脂肪组织进入体内。通过按摩，精油能深入作用在淋巴系统，将体内滞留物过滤净化，帮助淋巴细胞新陈代谢，以收紧皮肤，防止胸部、臀部下垂。

　　每周从天竺葵、百里香、迷迭香精油中选出一样或混合在一起泡澡或足浴，以增高体温、促进血液循环并强化新陈代。

　　草本塑形：独特的草本塑型配方可深层渗入皮层，将脂肪细胞缩小，使脂肪分子独立，通过大量饮水，帮助大量脂肪分子流向淋巴等循环系统排除体外。通过3个阶段10次的疗程，排出体内的沉积废物，回复皮肤弹性和紧致。

　　快速消脂

　　火焰快速消脂：地中海速效盐+速效消脂草本油可去死皮，多种高浓度后性消脂成分，能瞬间燃烧脂肪，消耗多余热空，该方法主要针对脂肪松软的蜂窝组织炎和水肿型肥胖的体质，尤其对腰部曲线的雕塑具有立竿见影的功效。

　　中医纤体疗程：疗程分两步完成：第一步针对小腿、大腿、腹部、背部及手臂，利用现代化减肥保健仪器结合中医按摩、指压、点穴等疗法，以减少脂肪来源，并将脂肪转化成二氧化碳和水排出体外。第二步通过维琪浴、按摩、体膜、香熏美白等几个步骤，达到排毒、去污、解压、纤体、紧肤等功效。

　　唱歌：从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

（实习编辑：吴瑾瑜）