超棒的减肥方法让你避免婚后增重

　　众多女性在作为妻子身份的第一年会增重不少。身体的松弛会让你的爱情和关系变的紧张。这令人震惊，但却是事实：营养学家说，在婚后五年，体重增加过多对女性来讲很常见。一项调查发现在一年时间内，很多新婚妻子平均增长了9.5公斤。

　　如果你穿不上单身时代的牛仔裤，伤心难过的不止你一人。这样的结果，那些新婚丈夫在眼见自己的新娘突然把裙子的尺码调高了两档，一样感觉震惊无比――他们会认为你现在对两人之间的关系并不那么在意了。

　　为了避免这些情况的发生，来看看体重缓慢增加的诱因，还有我们给出的明智的对抗方法吧。

　　1.婚前瘦身误区

　　在多数情况下，体重的增加源于你在婚前的那些行为。由于在婚礼训练营上的洋溢状态和婚前的饮食，很多女性都仔细称量她们的饮食。

　　在很多案例中，准新娘们都使用极端的“养生之道”，像在婚礼的前一个月，每天只吃1000卡路里的热量，每天做两小时以上的有氧运动。但事实上，这不仅不会帮你维持身材，而且还会减缓你的新陈代谢速度。即便你在结婚后不会完全走下坡路，你仍然会增重。

　　所以，尽量避免使用快速瘦身项目（时间为一个月或者更短）。相反的，在你订婚时就开始形体计划，这样你就可以用一个缓慢的速度瘦身……并且永远地瘦下去。

　　2.吃男性化食物

　　是的，一定程度上是你丈夫的原因。

　　女性会逐渐模仿自己另一半的饮食习惯，摄入更多卡路里和不健康食物。在婚后，这一点表现得更为突出，因为他们会有这样一种感觉我们分享各种东西――甚至饮食习惯。

　　你一旦结婚，那些宝贵时间经常围绕着食物转――外出就餐或者一起烹饪――因此你更易于放纵自己。观察你丈夫的饮食习惯就足以让你距离你的计划越来越远。

　　可以尝试这个方法：去饭店了，在你先生点餐之前，自己先点，在家中，自己先吃。这听起来似乎太简单了，但如果不受另一半吃什么，吃多少的影响，你会很容易把每餐的热量降低300卡路里之多。

　　还有另外一个简便方法是：少食多餐。

　　男性通常不像女性那样在两餐之间吃东西。新娘经常会把她们的这个喜好丢弃，因为她们认为她们不应该在没有丈夫的陪伴下进食。但“二人同在才进食”的这一规则具有它事与愿违的后果。

　　你不会节省一丝卡路里。因为如果你拒绝了两餐之间身体所需的零食，会直接导致你在下面的正餐中暴饮暴食。事实上，最终你在一天中摄入的卡路里总量可能会比你在放纵自己的情况下还要多，比如，下午三时左右来根香蕉或者来杯酸奶。

　　3.沉溺在爱情中

　　在你单身或者与现任丈夫约会时，你可能经常外出――下班后和朋友见面，在周末去约会。但由于你们结婚了，你的社交场所可能就围绕床第和沙发转了。

　　这对新婚夫妇来讲很正常。《国际肥胖杂志》最近的一项研究证实了这一点：单身女性的身份变为已婚女性之后，活跃性变低了。毕竟，同你的新婚丈夫一起用周六一上午的时间睡觉或者用周五一晚上的时间看电影是很有趣的事情。

　　但这样做会让你直接意识到卡路里没有被消耗的原因。

　　不过，这并不需要让你取消领证计划，重返单身女孩行列。只要努力策划外出约会即可……并不需要像远足或者跳舞那些技能性很强的嗜好。

　　只需让你的臀部离开沙发，就会促使你勤快起来，让你想起你们一起度过的那些美好时光。

　　4.感觉太过安逸

　　最后，还有一项诡异的松弛因素。老实说：你不再像过去那样紧张留给他的印象，你可能不再称体重，不再对任何松弛表示挑剔。我们当然希望自我批评少一些，但即便不是为了他，也要为你自己的健康着想。

　　任其发展可能会传递给你的男人一些敏感信息――你认为他不再值得努力了，这足以让他去其他地方寻找自尊的安抚。

　　对他表露出你对你们之间的关系不再那么担心还会直接影响你们的性欲冲动。众多女性在体重增加后不再想要爱爱，而男性也承认对于突然增重的妻子也让他们感觉不再那么兴奋。

　　这是多么令人不快的蜜月沉思点啊。

　　因此，要坚持你作为单身女孩时的一些习惯，与“我现在不需要努力”这种感觉做斗争。

　　定期称体重，因为营养学家发现这样做会帮女性学习把某些食物和行为与体重增加联系起来，这样，可以避免增重。你还可以前往健身房参加一般训练项目，比如工作之前做腹肌锻炼，周六清晨做旋转练习。

　　这样做会让你事半功倍：你的丈夫会了解你仍然在意你们之间的关系，悦己的你一定不想成为整日说“我比结婚的时候差远了”中的一员，对吗？

（责任编辑：邓琦）