怎样减肥不反弹 好习惯练就苗条身材

　　瘦身成功没什么了不起，对于大部分喊着要瘦身的女人们来说，一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情，不过，反弹者例外。反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了……最致命的是，好不容易才得到的羡慕和惊艳的眼神，很可能转变成嘲笑和惊恐！No！一定不能让这么可怕的事情发生！

　　各种媒体都在公布他们认为减肥的最佳食谱。老实说，其实我们这些正在减肥ＭＭ们都只是想知道哪个食谱能够帮助我们减更多的体重。

　　因为种种原因，好多杂志对于快速减肥和长期减肥给予相同的重视，以相同的篇幅来进行报道。大多数减肥者选择会选择快速减肥的方法，但是最后发现自己被困在一个永恒的循环中“减肥――反弹――再减肥――再反弹”，这样无疑会损害自己的身体健康。

　　减肥，应该从长远来看，而不是只追求短期的成效，应该让自己的体重以一个平均水平往下降。

　　为什么持续保持体重下降这么难？科学家自从1960年开始就一直在研究这个这个减肥速率的问题。科学家发现查过95%减肥的人在成功减肥之后都会反弹，超过65%的人甚至会变成超重。

　　“为什么会反弹”不难回答，但是“怎么才能不反弹”才是最难解释的。为什么体重会反弹呢？这是因为人们在减肥过后重新回到自己原来的生活状态，不做运动，长时间看电视，一只手按着遥控器，另一只手在拿东西吃。这样体重当然会反弹。

　　大多数人减肥都不是依靠持之以恒的饮食习惯，而是节食到极致，即什么都不吃。当成功减肥之后，重新回到可乐、披萨的怀抱，这样做体重当然会反弹。

　　很自然，你想要体重下降，需要大量的时间和耐心。想通过节食来快速有效地减肥，是不可能的。因为这违反了人类自身身体的运行机制，因此，减肥后会反弹是必然的。

　　给你自己一个机会挑战极限，减肥是没有什么捷径的，也不可能让你短时间内就能让你从胖子变瘦子。想要减肥不反弹，就只能依靠持之以恒的运动和饮食管理。你坚持的时间越久，你成功的机会越大。

　　饮食控制和减肥是试验，是苦难。

　　减肥不反弹不难，要靠你的毅力和耐心。

　　可别再让你的体重像溜溜球一样，一会儿高，一会儿低，不停减肥，不停反弹了！

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）