最全面的瘦身攻略 让你摆脱肥胖
发布于 2023-03-12 5443次浏览
女性一直追求的纤细身材究竟是什么样的呢？
追求的理想体型，可以参考以下数值。这是一个极高的理想值，是以模特172的身高为基准。BMI处于19~20，体脂肪率在18 ―20 为理想值。
身高=172厘米
体重=52kg
体脂肪率=19
BMI=17.5
双腕20cm（测量肩前方16cm位置处）
腰=61cm
大腿47cm(测量大腿下方3cm位置处)
小腿=32cm（测量从地板上开始30cm处）
脚腕=20cm
注：BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为 Farm Body Farm Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
实际上，立志于减肥瘦身的人们的目标体型，已经不再是可怜的奢华型瘦瘦身材，而是朝着更加健康的纤细紧致型身材啦！
以前憧憬于细小脚型的女性，现在基本不存在啦！女性对于美的意识已经逐步在进化！那么，在思量理想的纤细体型的时候，什么是目标呢？
非常重要的是各部位的比例与质感。纤细身材不可或缺地要锻炼肌肉，肌肉因为比脂肪重，身体尽管比以前更紧致，但是体重有时却会上升。因此，测量身体的比例很有必要。对于女性而言，理想的肌肉伸展就像是塑料包装的鱼肉肠一样，拥有紧绷绷的质感。那么，就朝着质感，向前进吧！
纤细身材的大敌：难以瘦身的人共有的习惯
1. 橱柜鞋子的鞋跟高度各种各样
2. 拖鞋过于宽大
3. 每天只是淋浴
4. 睡眠时间很短
6. 平均体温在36度以下
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