过度减肥致缺铁 铁摄入不足的10大危害

　　铁元素的作用

　　铁元素在人体中具有造血功能，参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长；铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用；人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。

　　铁摄入不足的危害

　　1、导致机体供养不足，头晕，头痛，记忆力减退，思想不集中；

　　2、导致胃肠道的血氧供应不足，造成胃肠功能动力不足，消化不良，食欲不振；

　　3、缺铁时氧气供应不上，稍有运动就会心慌，就是我们常说的心慌气短；

　　4、 铁与其他物质共同构成对人体的防病免疫系统，缺铁的人群抗病能力很低，容易感染各种疾病和发炎；

　　5、 缺铁贫血除了会使女性出现不同程度的“未老先衰”的现象，还会出现：月经不调引起经痛、不孕和流产。会使胎儿在母体内发育迟缓，出现低体重儿、畸形儿甚至会造成胎儿死亡；

　　6、影响少儿的智力和体格发育，特别在儿童的发育过程中起到很重要的作用，缺铁和贫血的孩子无论体力还是智力方面的发育远远不如身体健康的孩子。

　　7、影响人的情绪，情绪不稳定，易怒和常常烦躁不安。

　　8、危及男性的阳刚之气：缺铁贫血可导致男性雄性激素分泌的变化，使缺铁的男性除了容易乏力，工作运动能力明显下降，腰膝酸软外，还会出现：性欲淡漠、少精不育、阳萎早泄等等问题。

　　9、老年人生活质量下降，消化系统老化，日常进食量减少，容易缺乏各种微量元素，尤其是缺铁和缺钙，这会使老年人加速衰老。

　　10、精神萎靡、易疲劳乏力、怕冷。食补补铁是一种既享受又治病的好方法：瘦肉、动物肝脏都富含铁质

　　怎样摄入铁元素

　　要做到科学合理补充、利用铁，还须了解影响铁吸收的相关因素及铁的良好食物来源，充分认识这些对科学膳食、平衡搭配，提高对铁的吸收利用率有很大帮助。缺铁患者可以口服补铁制剂体恒健-铁之缘片，它含有现在配方乳酸亚铁和蛋白锌，均衡补充人体微量元素铁，有效纠正缺铁症状。含铁食物含铁的食物有：动物肝脏、各种瘦肉、蛋黄、黄豆及其制品等。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）