开学症候群真焦虑！收心少吃含糖饮品

　　暑假进入尾声，小心幼童开学症候群上身！医师提醒，规律生活与适度运动，可帮助学童情绪稳定，要防止开学前焦虑，应少吃含糖食物，以及刺激性饮品，如咖啡、茶等，且应特别留意孩童刚开学第1、2周的学习情形，别让开学成为孩子沉重的心理负担。

　　暑假进入尾声，若家中有开学前焦虑的孩童，应减少含糖饮品的摄取。

　　台北市万芳医院儿童职能治疗师张慧敏表示，开学症候群大多发生在开学后的前2周，临床上曾有孩子因为开学，发生退化行为的例子。例如原本已经不尿床的小孩，在刚开学时却常常尿床；或早已戒掉吸手指习惯的小孩突然又开始有此习惯，这些可能是因开学后情境转换，造成孩子适应压力的退化行为。

　　调整作息　远离开学症候群

　　一般而言，孩童通常要花1到2周的时间适应开学的情境转换，家长可帮助孩子调整作息、早睡早起、多运动，避免开学症候群的症状；针对即将进入国小1年级就读的幼稚园小朋友，家长可以带著孩子参观校园、口头描述上课的情景，为孩子做好心理建设。

　　建议暑假越接近尾声，家长可陪小朋友做一些简单的肢体关节运动，如跑步、伏地挺身等，肢体负重压力，帮助幼童脑部活化与稳定，同时这段期间，应减少含糖饮料，以及咖啡、茶等含有刺激性饮品，并要减少使用3C产品，且要养成良好睡眠习惯，以迎接健康又快乐的开学日。

　　万芳医院精神科主治医师张胜杰则是强调，暑假即将结束，小朋友通常有两种症候群：一是开学前焦虑，临时抱佛脚赶暑假作业，导致心情焦虑、烦躁；二为抗拒上学，上学容易注意力不集中、懒散、学习效率差及想回家。

　　开学前焦虑　拔头发想惧学

　　不只上班族会有“Monday Blue”，小孩也会因为开学产生“开学症候群”；严重开学症候群的孩子会出现“拒学”，或是“惧学”情形，也可能伴随肚子痛、胃痛、失眠等生理反应，甚至门诊也有学童因“惧学”拔头发、过动求诊的病例。

　　即将开学，医师建议开学前几天应调整作息，避免日夜颠倒。

　　基本上，罹患开学症候群的高危险群，包括：转学生、换新班级或是1年级新生，特别是小学1年级孩童，脱离自由自在的环境后，进入处处受约束的学习场所，易产生过动倾向；且孩子的焦虑不安可能转嫁到家长身上，让亲子间紧张不安关系升高。

　　【医师小叮咛】：

　　多数患有开学症候群的学子经心理辅导后，一半以上可改善，严重者有焦虑或忧郁症状，须辅以药物治疗。要避免“开学症候群”，建议开学前几天应调整作息，避免日夜颠倒、安排长途旅行或从事过于激烈活动，并培养坐在书桌前温习功课的习惯。尤其在开学前，千万不要带孩子玩得太疯，以免孩子的情绪与作息一时难以转换，让症状加剧。