有悲就请大声哭泣

　　长期以来,有一种观念根深蒂固:哭泣是软弱的表现,尤其对男人更是如此。这样的枷锁,让我们压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时,也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。

　　哭泣是造物主赐予我们的天生本领,自有它的奥妙所在。婴儿用哭泣来促进肺的成长,女人也因为比男人更擅哭泣而较男人长寿。

　　眼泪能排毒。美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过一个有趣的实验,让一批志愿者先看动人的情感电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管。

　　几天后,再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。这项有趣的实验结果显示,因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同。

　　在“情绪眼泪”中,蕴含着儿茶酚胺,而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病,严重时,甚至还会导致心肌梗塞。

　　所以,当我们落下“情绪眼泪”时,排除的是有可能致命的“毒”。眼泪把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而缓解人的压抑感,可以减轻心理压力。因此,专家认为,强忍着眼泪就等于“自杀”。

　　通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低百分之四十,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。找回哭泣的本能,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年压抑的缘故,即使万分沮丧,也发现自己哭不出来了。

　　如何才能恢复自己哭泣的本能呢?

　　美国著名心理学博士鲁思在《第二生》一书中介绍了几种方法

　　1.寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。

　　2.呼吸只到手放的地方。

　　3.急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。

　　4.回想伤心往事,允许自己流露软弱。

　　5.多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。

　　心理学上有一种“共情”原理,就是当自己的痛苦感受被别人一起感知时,痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友,我们可以自己与自己“共情”,对于痛苦和悲伤,不要用脑去感受,而是“用感受去感受”。

　　当坏情绪来袭,就让这些坏情绪随着眼泪一起释放,也许你可以发现内心深处真实的自我,同时还为你排除毒素,缓解压力,带来健康。

　　不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。

　　因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。

　　所以说“善哭泣更长寿”。

（实习编辑：黄丽芳）