夏季教你几招健康用空调不生病

　　夏季天气炎热，每天对着空调直吹的人不在少数，随着高温的持续，空调的使用频率居高不下，空气干燥和室内外气温差导致许多人的健康状态崩溃。想要对抗夏季身体不适及夏季感冒，掌握好空调的使用方法非常关键。

　　常吹空调易致人体免疫力下降

　　夏季感冒属于非常常见的疾病之一，尽管对于夏季感冒的症状并没有统一明确的定义，但基本症状均表现为发冷、身体酸痛、发烧、咳嗽、头疼、流鼻涕等一系列感冒症状，除此之外，还有一部分人会出现腹痛、腹泻等症状。如果感冒引起了咽喉炎，扁桃体还会出现红肿、进食疼痛困难等症状。

　　日本医院协会常任理事西昂表示，感冒的原因多种多样，可能诱发感冒的病毒达数百种之多，夏季温度高、湿度大，正是病毒最活跃的季节，此时人体免疫力如果降低，就有可能让病毒趁虚而入，在体内一次性大爆发，因为感冒而倒下。因此，预防夏季感冒，应当保持充分睡眠与均衡饮食，通过提高人体体力与免疫力来预防和自然治愈感冒。

　　除此之外，想要预防夏季感冒需要注意的就是空调的使用了。如果长时间呆在空调房内，室内空气会因为空调的作用而逐渐干燥，进而导致人体鼻粘膜、咽喉黏膜干燥，黏膜是人体预防病菌入侵的第一道防线，如果黏膜干燥，则无法良好发挥抵抗病毒的作用，极易让病毒附着于人体，进而诱发炎症，出现肿痛等感冒症状。

　　日本东京都世田谷井上医院理事长井上毅一表示：“夏季想要预防感冒和中暑，科学使用空调非常重要，应当良好掌控室内的温度，不断调整空调的使用温度和时间，以免让空调增加人体健康负担。”同时他提醒，在空调房进进出出时，室内外的温度差最容易导致人体身体中的各种调节机能与自律神经功能紊乱，进而导致体温调节系统与新陈代谢无法良好进行，造成免疫力低下，患上感冒，因此在从店铺等往外走时，最好能够在门口的过度区域站5分钟左右，让身体对气温差进行适应和过度，以免出现中暑、感冒。

　　空调温度调节应当因人而异

　　想要预防空调感冒，最直接的办法就是千万不要对着空调直吹，夏季空调的温度也不宜调得太低，以26-28度为宜，但对于温度寒热的感知因人而异，如果在办公室或电影院一类无法自行调整温度的地方，最好随身带一件薄外套，以免过低的温度对健康造成影响。

　　平时用空调时，应当尽可能调整空调风向，不要直接对着吹，包括使用电扇也一样，让电扇对着墙壁吹，改善房间内空气流动即可。平时更要注意通过洗手、漱口等方式保持个人卫生，预防病毒入侵。

　　保持良好的睡眠和休息是提高免疫力的重要手段，设置一个合适的室温，睡一个好觉能更有效提高免疫力。如果家里有可以定时的空调或者可自行调整温度的空调，不妨活用这些新的技术，创造一个良好的睡眠环境。