夏季养生注意防寒：勿用冷水浇头冲身

    炎热的夏季，酷暑难耐，人们都非常重视防暑降温，却往往忽视了寒湿对人的伤害。比如吃生冷、吹空调、洗冷水澡等人工降温方式，都会导致暑、湿等邪气侵袭人体，形成“内湿外热”的病理症状，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等临床症状。夏季防暑降温造成寒凉太过，其原因有三：

　　1、城市中人们居住的房间都有空调，昼夜开，极易造成形体受寒太多，一不留神还可出现面神经麻痹。

　　2、工作环境中央空调开得太足，以致许多白领上班还要准备毛衣之物以防风寒之邪侵袭。

　　3、夏季是冷饮、凉食的大卖场，人们的饮食以冰激凌、冰咖啡、冰镇饮料、凉拌菜如：凉拌苦瓜、凉拌黄瓜、凉拌西红柿等为主。更有甚者，每天喝冰镇啤酒。

　　以上都可造成看似炎热夏天实为内外皆寒的冬季，这就造成人体受寒重于冬季。所以，防寒不只是冬季养生之事。

　　寒湿病症都有哪些表现呢？

　　一是阴暑，白天或夜间休息时，过于避热趋凉而受风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹等症状。空调是现代生活的一大发明，也正是它给很多人吹来了“寒”，过度的吹空调冷风会让身体的热量无法散出，造成“寒包火”的情况而诱发疾病。

　　二是夏季感冒，夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽就易受风寒湿邪，引发热伤风。

　　三是胃炎肠炎，夏日睡卧贪凉，又贪吃生冷瓜果，皆易引发胃肠炎。

　　四是关节肌肉病变，夏天人们爱冲凉，大汗淋漓后突然用冷水浇头冲身，容易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉，致使其疼痛加重或麻痹等。

　　夏季如何防“寒”？

　　中医认为导致疾病的原因主要是两大类，一是外感“六淫”邪气，二是内伤“七情”。而外感“六淫”邪气是指风、寒、暑、湿、燥、火。这六种自然界气候正常的时候称“六气”，当出现“太过与不及”等异常之时称“六淫”。而“六气”在自然界分属春、夏、秋、冬四季。风对应春季；暑、湿对应夏季；燥、火对应秋季；寒对应冬季。

　　现在正处于夏季，夏天要防暑、湿、热。防暑降温往往是预防疾病的主要方面，而防暑降温最主要的方法是多吃寒凉饮食以抵御暑热，但过食之时就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。

　　预防寒湿伤人，可以从以下几方面入手：首先，一定不能长时间吹空调。整天坐在开着空调的办公室里的人，要多穿一件外套，护好脖子、肩膀和关节；晚上睡觉时不要赤身而睡，最好穿个背心，或用毛巾盖好腹部，以免夜间受风寒；大汗淋漓之时，切不可为贪一时之快，而用冷水浇头冲身。

　　其次，尽量避免长时间在低矮潮湿的地方停留。晴天多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，或利用电扇、空调的除湿功能，保证室内湿度不超过60%，保持衣服干燥清爽，免受寒湿之害。

　　最后，少吃生冷瓜果，老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮，并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏仁、山药、赤小豆、莲子等。夏天应多吃些姜，就可以驱散寒湿之邪。

　　更多防寒妙招：

　　1、在办公室备外套或披肩：比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

　　2、别坐在空调下面：如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

　　3、别在办公室午休：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

　　4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

　　5、洗头过后要吹干:很多人习惯睡前洗头，洗过头不吹干就睡觉，孰不知这样寒气就入侵了，所以洗过头一定要吹干.

　　6、受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。有条件的做做艾灸更好.

（责任编辑：龚艳丽）