炎热夏季食欲不佳怎么办？

发布于 2023-06-15 6185次浏览

　　炎热夏季相信食欲不振是许多人的困扰，夏天为何会没有食欲呢？可以通过哪些饮食调节来提高食欲呢？夏季饮食很重要，我们要如何来制定夏季饮食规律，从而达到提高食欲呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　为什么一到夏季很多人就出现了食欲不佳的状态呢？因为夏季温度高，对于摄入热气腾腾的食物，我们都会感到排斥。建议将食物放至温热再开始食用。但不建议直接食用剩菜剩饭，因为剩菜剩饭容易滋生细菌，食用后易导致胃肠道疾病，引起腹泻，不利于身体健康。

　　吃不下饭可以用水果或者冷饮代替吗？

　　有些人一到夏天，吃不下饭时就用水果、冷饮等来代替正餐，这是一种不好的饮食习惯。

　　首先，用水果、冷饮等来代替正餐，食物种类较为单一，容易造成营养素摄入不均衡，例如，摄取了过量的糖分，而蛋白质、B族维生素、铁、钠等营养素却摄入不足。

　　其次，对于冷饮，大多高糖高脂肪高热量，如果吃太多容易发胖，而对于水果，如西瓜，虽然热量不高，但如果吃上大半个，热量也是不低的。

　　另外，如果经常吃温度过低的冷饮，还可能对机体造成不良刺激。

　　因此，当夏天吃不下饭时，不建议经常用水果、冷饮等来代替，最好的办法是积极寻求合理的解决方法。

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