今年三伏天超长待机40天 三伏天怎样养生保健？

　　今年7月12开始进入三伏天，7月12初伏，7月22中伏，8月11末伏。三伏天是最难熬的，今年居然还有40天，三伏天是一年中气温最高又闷热潮湿的日子，未来的防暑降温工作真是刻不容缓啊！三伏天养生怎样做呢？

　　三伏天是最佳的排毒时机，除了适度流汗、借助刮痧、拔罐等传统方法来排解暑湿之毒，在饮食上则要注意调养，注意要清暑去火。酷暑的锻炼也要注意适可而止，适当进行运动即可。入伏天最好就不要喝冰镇的饮料了，这样会使寒气入侵不能排出，要想体内的寒气排除，就请坚持在三伏天多喝热水吧，把体内的寒气逼出来。

　　三伏天养生1、晨练不要过早

　　夏季天亮是比较早的，很多有晨练习惯的人一大清早就会去公园晨练了。但是夏季空气污染物是最多的，早晨6点的时候还没完全扩散。在日出之前还没有光合作用，绿色植物附近不但没有过多的新鲜氧气，相反的还积存了大量的二氧化碳，这个对健康是非常不利的，三伏天晨练时间不能早于6点。

　　三伏天养生2、眼睛注意防晒

　　眼睛是喜凉怕热的，三伏天出门一定要注意给眼睛防晒，在烈日炎炎之下眼睛是非常脆弱的器官，如果不注意给眼睛防晒，很容易就会出现提前老化了，严重的可能会引发各种眼疾病。如果外出时间是早上10点之后到下午的4点之间就必须做好防晒了，最好是戴上太阳眼镜、打上遮阳伞，还有要戴上帽子。怎样选择防晒效果好的太阳眼镜呢？最好是选择茶色或者是淡绿色的防紫外线效果是最好的。在日常饮食中可以多吃点桂圆、山药、胡萝卜、红枣这类比较养眼的食物。

　　三伏天养生3、肠胃不要贪凉

　　三伏天是肠道疾病高发的时期，这个季节最好就是少吃太凉的食物了，特别是早上起床跟晚上睡觉前，不要吃凉的食物跟冻饮品了。夏季凉拌食物虽然很受欢迎，但是记住要适度吃，在吃凉拌的时候不妨加点姜或者是芥末，及时进行暖胃、杀菌。

　　三伏天养生4、喝水不要过快

　　三伏天气温高，身体缺水速度也就自然比较快，有些人习惯口渴的时候就大口大口喝水。你知道吗如果喝水太快水分就会快速进入血液，接着在肠内被吸收，这样一来血液就会变稀，从而就加重心脏的负担。如果是患有冠心病的患者可能会出现胸闷、气短的症状，严重的话可能会导致心肌梗死。所以在三伏天一定要注意喝水不能过快，要少量喝，喝多次，每次不能喝太多，喝少一点身体吸收自然也会更好，更加注意不能贪凉了，有10度以上的水对身体是最好的了。