产后健康七大关键词

　　1. 阴道酸痛

　　成因

　　在分娩过程中，产道会伸展，而且还会伸展得更多。当宝宝要出生的时候，阴道和肛门之间的会阴处会撕裂或者被医生切开等。

　　缓解建议

　　你可以用冰袋敷在红肿处，一些止痛药也有一定的帮助。在小便的时候，你可以在会阴处先喷一些温水，这样可以减少刺痛感。当你坐着的时候，你可以坐在一些中间有一个圆形孔的抱枕上，这样可以减少敏感部位的压力。

　　2. 阴道出血

　　成因

　　在怀孕期间尿道壁会增厚。在分娩后，这些增厚的壁会像跟血液一起剥落流出，也就是俗称的恶露。

　　缓解建议

　　阴道出血几天到几周都是正常的，在分娩六周后应该停止。你可使用一些妇婴型卫生巾，尽量不要使用卫生栓，因为会增加感染的风险。如果出现一个小时可能要更换卫生巾一次或更多的情况的话，要尽快跟医生联系，因为这可能产后出血的征兆。还有一种就是出血已经缓解了几周后突然血量增多的话也要多加留意。

　　3. 剖腹产痛

　　成因

　　剖腹产通常需要切割腹部的几层组织，而且连腹部的肌肉也会隔开。

　　缓解建议

　　假如有不适的征兆的话，你可以先让医生开一些处方止痛药，这些处方药是十分安全的，即使你喂母乳也是安全的。预防胜于治疗。同时医生也建议四周走动一下，这样可以减少产生血块的危险，还可以舒缓气痛。如果开始几周要起床的话，你可以将脚放在床边，借助重力起来，等几秒之后，用手臂将人称起来。伤口痊愈以后，要注意保持清洁和干净，留意任何出血肿胀等情况。

　　4. 尿失禁

　　成因

　　怀孕的压力和分娩期间的推力会使盆骨壁变薄，从而尿液可能会渗漏出来。

　　缓解建议

　　产后失禁是十分正常的，通常在六个月到一年的时间内就会解决。如果失禁的情况十分严重的话，可以使用卫生巾。避免喝咖啡，而且不要让膀胱充满过多的水分，一有尿意的话就要立刻上厕所。同时可以进行克格尔练习加强盆骨壁防止失禁。

　　5. 便秘

　　成因

　　剖腹产的手术会暂时减慢肠道的活动，而通过阴道分娩的女性则会因为害怕疼痛而影响排泄等。

　　缓解建议

　　可以吃一些含丰富纤维的膳食，而且每天要喝8杯清水保持肠道活动的正常。你也可以找医生开一些安全适合的通便药。

　　6. 脱发

　　成因

　　在怀孕期间，身体会呈生长的状态，包括头发。但生长出来的头发由于产后荷尔蒙水平的下降就会开始脱落。

　　缓解建议

　　充分的休息能够防止头发的脱落，而且这种现象会在你产后的六个月逐渐消失。碎发或者挑染可以让你看起来更富层次感。

　　7. 痔疮

　　成因

　　在怀孕期间，便秘和子宫对直肠的压力会引起静脉曲张，分娩时的推力也会引起这种现象。

　　缓解建议

　　洗一次泡浴可以有效减轻痛痒感。用沾有榛树汁的毛巾进行冷敷能舒缓肿胀和不适感，同时还可以使用一些防痔疮的药膏进行冷敷。要避免便秘，这样也能有效防止痔疮。

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（责任编辑：周奕桦）

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