新妈妈轻松应对５项挑战

　　频繁喂奶,睡眠严重不足,照顾宝宝,帮晕头转向的老公进入角色……唉,摆在新妈妈面前的任务实在不少!怎么办呢?下面就提供一些应对方案,帮你安然度过产后最艰难的那段日子。

　　在孕期,你的眼前可能经常会出现这样一幅温柔的画面:小宝宝软软的身体依偎在你怀里,甜甜地睡着;老公用充满柔情的眼神注视着你和宝宝。一切都被静谧和温馨包裹着……想想也让人向往!

　　而现实是怎样的呢? 呵呵,可能会让你觉得稍稍有些遗憾――在享受温馨和静谧之余,还有“大把的”忙乱、疲惫和坏情绪……该怎么让自己从容而安然地度过这段刚刚“晋级”的日子呢?不妨试试我们的建议吧――

　　挑战1 　　睡眠不足　　虽说刚刚出生的小宝宝每天大约会睡20 个小时,但他每次睡的时间并不会很长,大约1 ～ 4个小时就会醒来一次。

　　每次醒来,几乎都需要妈妈大大地忙活一通:换尿布、喂奶、抱抱、和他说说话……再加上很多新妈妈在分娩后的一两天里,精神处于高度亢奋状态,所以,要想踏踏实实地睡上一觉实在不容易!

　　怎么办呢? 　　如果你现在正处在亢奋状态,总想时时刻刻地盯着宝宝,害怕稍微一眨眼宝宝就会有什么闪失,那么你最好把宝宝交给你最信任的人(比如母亲、老公、月嫂)照顾,然后强迫自己睡上一会儿,哪怕是闭目养神5 分钟也好!要知道,高度亢奋过后,你往往会觉得特别疲惫,身体严重透支。

　　那时候,你想好好照顾宝宝,体力也跟不上了。所以,为了以后的“养育事业”,一定要好好保存体力。最好的策略就是依照宝宝的睡眠规律,和他“同睡”。如果你做不到这一点,那么在喂奶以外的时间,最好请家人或月嫂帮忙照顾宝宝。

　　另外,为了避免晚上频繁地给宝宝更换尿布而影响你的睡眠,可以给宝宝穿上纸尿裤。

　　挑战2 　　母乳喂养　　很多新妈妈认为母乳喂养是自然而然的事情,但事实上,在刚开始的阶段,新妈妈们可能需要很多的帮助和指导。

　　怎么办呢? 　　记得要做到早接触、早吸吮,因为在产后2 个月内,宝宝的吸吮是促进新妈妈乳汁分泌的关键因素。可以向医院的护士或者身边有经验的人学习一下正确的哺乳姿势,通过不断的磨合,和宝宝之间建立起非常默契的喂养方式(别太着急,这通常需要好几个星期才能实现哦)。另外,需要提醒的是,充分休息、良好的情绪对新妈妈的乳汁分泌也很重要。

　　挑战3 　　安抚哭泣的宝宝　　哭是小宝宝和妈妈沟通最有效的途径了!只要有哪里不舒服,小家伙就会用哭来传递信号。而作为新妈妈,宝宝一哭起来你很可能就会手忙脚乱,不知如何是好……

　　怎么办呢? 　　看看《翻译他的哭声》,就会知道引起宝宝啼哭的几个常见原因:尿湿了?拉臭臭了?感觉热了?肚子饿了?没人理他了……根据宝宝当时的情况逐一排查,帮他解决问题,多数宝宝都会较快地平静下来。

　　有些宝宝还会出现一到傍晚时就哭,这有可能是他在还不能适应白天/ 黑夜的节奏,或者是在发泄白天积蓄下来的压力。

　　当然,他的哭闹也有可能是因为不舒服引起的(比如因为他吃的最后一口奶太急了,没能让他打出嗝来,而胃里或食管里憋着的空气会让他觉得很难受),这时,他的哭声可能会很尖,而且你努力安抚也根本无济于事。

　　在安抚宝宝之前,我们自己要先放松下来。否则你的紧张情绪可能会加重他的烦躁。可以把他放到摇篮里或者把他放到臂弯里轻轻地摇一摇,或者抱着他在房间里走一走,或者,只是站在他的床边陪着他,让他自己慢慢地平静下来。

　　如果他身体蜷缩,哭声很尖,明显是身体不舒服。那么,不要犹豫,马上寻求专业医护人员的帮助。

　　挑战4 　　帮助老公进入角色　　不要以为“很男人”的他,在宝宝一出生就可以迅速找到自己的位置。实际上,这时候很多新爸爸还没有从分娩的“突然到来”中缓过神来(尽管之前他们已经准备了二百多天),而有些新爸爸甚至有想逃跑的念头。

　　怎么办呢? 　　别太逼他。宝宝毕竟是在你的腹中陪你走过了10 个月的旅程,而他仅仅是个“旁观者”而已。所以,不要太强求他马上进入角色,给他一些时间,让他慢慢找到感觉。

　　他需要你的帮助和关照。分娩以后,不要把120% 的精力都放在小宝宝身上,而忽略了“他”的感受。让他感受到,你仍然像原来那样爱他。然后,你们一起来呵护你们爱的结晶!

　　给他多一些鼓励和称赞!好孩子是夸出来的,好丈夫、好爸爸也是。不要总是指责他奶瓶洗得不够干净,给宝宝穿的纸尿裤不够标准,而是要对他的点滴进步大大地表扬!就算你感觉他实在不擅家务,也不要打击他参与其中的积极性,不妨让他做点儿他擅长的。

　　挑战5 　　你的坏情绪　　在缺乏睡眠、身体不适、荷尔蒙急剧下降的情况下,即使情绪最高昂的妈妈也会感到难以适应。

　　怎么办呢? 　　喂奶,给宝宝洗澡,奶瓶清洗、消毒……说实话,面对这么一大堆的任务,不着急才怪!但问题是,着急只会让事情变得更糟。这时候,就一定要分清事情的轻重缓急,列出对你来说最重要的事情,比如给宝宝喂奶,自己休息好。努力做好这些事情就可以了,其他事情可以请别人代劳。

　　对自己不要总是高标准严要求。在产后最初的这段日子里,你的身体恢复一样很重要。所以首先要照顾好自己,这样才能为以后照顾好宝宝打下良好的基础。

　　也许家人的注意力都被宝宝吸引去了,当淡淡的失落感从你心头勇气,不妨去看看你的宝宝:有人呵护他,是他的福气,更是你的福气!

　　另外,可以给自己的坏情绪找个出口,比如找昔日的闺中密友聊聊天,站在窗台前远眺一会儿,冲个温水澡等等。

（实习编辑：张丽娟）