都市中的亚健康流行病

　　亚健康状态已经成为大部分都市人的标签。渐渐地，当每一点新鲜感都消融在都市的繁华之中的时候，我们有些力不从心了，巨大的工作和生活压力在城市的上空弥漫，浓度越来越大，不同形态的病症就这样显露出来了。

　　忧郁症：人群中忧悒的蓝莓 临床症状：眉头紧锁、眼神恍惚;他们眼中的世界是灰色的;他们内心充满了痛苦体验;他们中的很多人有妄自菲薄、悲观厌世的情绪，甚至有自杀的念头。

　　高发人群：青年白领、学生 典型病例：小瞿(女21岁在校大学生)“啊……!”我对着窗口，用尽所有的力气，发出这样的一声吼叫。

　　我不相信这鬼哭狼嚎的声音是从我喉咙里发出来的，心灵随之震颤了，那是情绪的爆发，可根本也没有让我的抑郁得到缓释，我一个人关在十几平米的租房里，快要疯掉了!我知道自己的抑郁症已经病入膏肓，学习压力仍旧一如既往地袭来。教授布置的小区规划方案，我连头绪也没理出来，而交作业的期限就在明天!

　　设计是需要灵感的，可现在别说灵感，就连我的脑子似乎也停止了转动，一片空白。一面对电脑，我就痛苦得要命，因为什么都想不出来。原来那些不如我的人现在都拿了大奖。

　　他们的生活过得好有意义啊，他们把自己的爱好融入设计，在设计中体现个性，我的设计却只能东拼西凑! 煎熬，煎熬……我不能老是这样活着啊，连睡觉都噩梦连连。担心所有的事，我敢打赌，如果再有哪怕一丁点不幸降临在我头上，我就会“土崩瓦解”。

　　专家建议：在工作和生活中，应量力而行。特别是不要盲目地给自己设定目标，不要盲目地与周围人比较。每个人的发展取决于自己的具体情况，多和自己比，关注自己的进步，只有这样，才不至于给自己太大的压力。

　　社交恐惧症：不和陌生人说话 临床症状：害怕被人注意，担心自己言行举止出洋相，见人就脸红出汗，讲话结巴或大脑一片空白。他们感到最安全的地方，是一个人呆在一个四面围墙的空间里，恐惧参加公共活动，害怕同陌生人交往。 高发人群：大学生、刚进入社会的年轻人

　　典型病例：高XX(男28岁自由职业者) 在这条巷子尽头的租房里我住了六个年头了，从美院毕业出来，我就住在这里。房东也乐得租给我，我从不带其他什么人到房子里来，而且有时卖画赚了一笔钱，我就会一次性支付一到两年的房租。

　　房间不大，东面的墙上开了一扇小小的窗，让我用厚厚的帘子遮住了，这样一来，房间里几乎没有光线，大白天也得开灯，我喜欢这样，只有在这样密闭的空间里我才有安全感，才能安心作画。

　　这间房子只有送外卖的人和买画的中间商来过，空气里充满了油画颜料和松节油的味道，数不清的日子全在这里面，我只是偶尔出去买画布或颜料。

　　6岁的时候跟着父亲和继母生活，成了多余的人就少说话，从小我就习惯把自己装在套子里。说起来悲哀，不过，我早就没有感觉了。很久也没有和家里人联系了，他们八成以为我死了。 专家建议：社交恐惧症和医学上的自闭症还是有区别的。有社会交往方面障碍的人应该调整心态，树立信心，尽量多参加各种社会活动，回归到社会当中。

　　焦虑症：心灵的极度震颤 临床症状：老是静不下来，喜欢胡思乱想。害怕完不成工作挨上司骂，生病时感觉危险迫在眉睫，自感不幸即将来临，惶惶不可终日。觉得自己什么都拿不准，难以把握，怀疑自己的工作能力，常犹豫不决，无所适从。 高发人群：公务员、竞争较强的公司职员、家庭主妇、高中生

　　典型病例：吴女士(40岁公务员)在别人看来，我的家庭再幸福不过，丈夫是高校教师，自己是公务员，收入稳定。儿子去年刚考上北京一所重点大学。除了现在住的这套120平方米的房子，在一个黄金地段还拥有一套房产。

　　但是每当我一个人在家的时候，就会有各种各样的想法，孩子一年一万元的学费，还不包括他的生活费和其它一些费用，丈夫的仕途，老父老母的健康问题，还有自己，公务员端的再不是什么铁饭碗，经常会有这样那样的考试，大家都要竞聘上岗，谁也不知道自己什么时候就下岗了。

　　搞技术的人还好，公务员无一技之长，下岗了能够做什么?这些想法像梦魔一样纠缠着我，以至于我看起来老是神色凝重，这给丈夫也带来一定的压力，我没有办法摆脱。最近，丈夫给我介绍了他们学校的心理医生，我正在接受心理治疗。

　　专家建议：焦虑症是一种心理疾病，以及由心理上的压力带来的生理上的病变。因此，克服焦虑症要学会开拓胸怀和摆脱消极的思维方式，经常和朋友、亲人交流感情，学会满足、懂得放弃。

　　失眠症：黑夜里痛苦的清醒 临床症状：头晕!头痛!四肢乏力!每个夜晚来临的时候都会担心――能睡着吗?从而焦虑不安。 高发人群：脑力劳动者，生活和工作节奏快的人群

　　典型病例：余小姐(34岁会计师)我周围的许当人都知道我患有失眠，因为只要有空，一聊就聊到这个问题。为了能够睡觉，我尝试过各种办法，睡前用热水泡脚，喝牛奶，躺在床上数心跳、数绵羊……刚开始失眠，我并没有在意，那时我刚离婚不久。谁知心理压力还没有抹去，工作压力又接踵而至，我的失眠开始严重了。

　　朋友中也有睡不着觉的，深更半夜打电话给我，问睡不着怎么办，我要是知道就好了。

　　不失眠的人是很难体会到失眠的痛苦的，一上床就紧张，本来一天工作下来很累，但是那些亢奋的脑细胞不肯停息，把可能发生的和不可能发生的事统统想一遍，接下来辗转反复就开始了，直到看见窗外那一抹鱼肚白，天啊!

　　早晨来临的时候比昨晚躺下去的时候还累!像我这样年龄的人，如果保养得好，看起来还是蛮有风韵的，可是我，由于长期失眠，肤色晦暗，黑眼圈特别明显，更严重的是，整个人快要垮掉了……

　　专家建议：影响睡眠并引发睡眠障碍的有生理因素、心理因素、社会因素、环境因素。因此，治疗和预防睡眠障碍单纯依靠药物已经不能根本地解决问题。摆脱对失眠的焦虑是治疗失眠的关健，医生和患者都应当结合生理、心理、社会、环境等因素积极地去想办法。

　　浮躁症：停不了的欲望快车 临床症状：急功近利，专注眼前的蝇头小利，难以满足现状，频繁地跳槽。眼高手低，不愿意从基础做起，恨不能一口吃个胖子;沉迷于夜生活，一个晚上不出门，便坐立不安，思绪一旦停歇下来，生活中各种不如意的事情便如潮水般涌出。

　　高发人群：刚毕业的大学生、企业销售人员 典型病例：小程(男25岁公司职员)这几年我自己都数不清跳了多少次槽，就这样在梦想和现实之间不断地跳跃，多了，都麻木了。

　　我从学校毕业出来的那阵，心气极高，尽想着往沿海发达的城市跑，到了深圳，找到了我的第一份工作：做某电子产品的直销，干了大约3个月，自觉掌握了直销的各个环节，再呆在那里就索然无味了。

　　在朋友的介绍下，我跳到一家公司做文员，朝九晚五的工作时间让我浑身不自在，像是被束缚住了似的，每天面对没完没了的文字材料，真是枯燥乏味，还不如以前做直销，与自己面对面的都是顾客。

　　于是不到2个月，我又跳到了一家电器专卖店。最烦的是工作变了，家也得跟着搬。为了和自己跳槽的速度合拍，我的“流动资产”少得可怜，尽管如此，每次大包小包的杂物，还是把我累得够呛。在这样简陋的房子里又不能邀请朋友，我惟一可做的就是上网遨游。

　　专家建议：浮躁症虽然不是生理疾病，但如果控制不好，也容易诱发躯体疾病，如心脏病、高血压等。预防和控制主要在于修身养性，心平气和地面对生活和工作压力，凡事不要操之过急。据一项调查显示，越是生活在现代化城市的人所患的都市流行病越甚。

　　而那些远离城市的乡下人，他们没有霓虹灯，没有互联网，听不到震耳欲聋的摇滚乐，倒显得清淡寡欲。他们或许正走在乡间的小路上，牵着暮归的老牛，哼着不知名的小调，想着干完一天的农活之后，可以回家美美地睡上一觉。

　　难道我们选择了城市，就要无条件接受这些与病毒无关的“流行病”吗?有没有可以预防的疫苗?回答是肯定的，那就是拥有一个积极健康的心态。

（实习编辑：江燕）