防心脏病,哪8件事不能做?

发布于 2023-02-10 7155次浏览


  心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一,近日,美国《读者文摘》刊登了一篇文章,介绍了有效预防心脏病的8招。


  第一,减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3―5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食锻炼逐渐达到减肥的目的。


  第二,少吃蛋黄。
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。


  第三,多运动
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。


  第四,戒烟。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2―3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

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